SkyWay

Wydaje mi się, że było to spowodowane tym, że miałem 2 dni pod rząd trening barków i już nie było siły tego 2 dnia ;D Dzisiaj jest regen a jutro klatka i triceps więc jutro wszystko się okaże :D

17 575

17 573

17 571

E tam kilka ćwiczeń ja wolę cisnąć to co mam w planie Ja muszę mieć rozpisane ćwiczenia bo jak nie mam to zawsze zrobię za mało i nie mam pomysłu co robić.

17 569

17 539

17 537

17 535

Foto gdzieś było w dzienniku a pizza się jeszcze nie przejadła :D jadłem ją ostatnio przez 2 tyg w niedziele Jutro będzie troszeczkę inny cheat day bo mi na mieszkaniu marudzą, że mam zrobić spaghetti Dzisiaj zrobiłem trening pod planche i kilka ćwiczeń pod HF 1. Lean Planche 20s/25s/max 2. Tuck Planche max/max/max 3. Tuck Planche PU 10/10/12 4. Uginanie nóg w staniu na głowie 10/10/12 5. Próby Straddle Planche 10/10/12 6. Wznosy do przodu z obciążeniem 6/6/8 7. Wznosy na bok z obciążenie 6/6/8 Pod HF zrobiłem: 1. Side plank 2x 60 sec na obie strony 2. Unoszenia nóg leżąc na boku 2x20 na obie strony 3. Spięcia na boki 2x26 Trening uważam, że nie wyszedł bo wszystko mi szło opornie Jakiś zmęczony byłem i opornie wszystko wychodziło

17 533

17 460

Pamiętam jak ja się cieszyłem :D Gratsy!

A mi się wydaje, że słabiutkie treningi robię Ale jak popatrzyłem sobie na barki przed lustrem to nie jest źle :D

No jak tak zachęcasz to pewnie pojedziemy a Pow3r będzie?

17 458

To tak wczoraj zrobiłem sobie barki i w sumie to tyle Trening zaliczam do udanych Ćwiczenia wczorajsze: 1. Pompki w staniu na rękach 8/10/12 2. Incline pike push ups 14/14/16 3. Korean dips 12/12/14 4. Pompki wojskowe 14/16/18 5. Pompki z rękami przy biodrach 16/18/20 6. Dipy na drążku 14/16/18 7. Podciąganie za głowe 8/8/8 8. Zmiany stron 16/18/20 Dzisiaj planuje zrobić trening pod Planche i pod HF zobaczymy jak to wszystko wyjdzie

17 456

Ja też mam w planach pojechać zobaczymy jak to wyjdzie ale może uda nam się spotkać

Karamba moze spróbuje z tym ręcznikiem i zobaczymy jak to wyjdzie :D W sumie to nie głupi pomysł :D

Dzięki bardzo Dzisiaj treningu nie było z powodu wczorajszych wojaży ale jutro to nadrobię

17 388

17 381

17 269

Dzisiaj piękny dzień! :D Skyy obronił inżyniera no i jest pięknie :D Było trochę stresu ale juz jest po wszystkim :D Dzisiaj trening Bicepsa i Pleców :D Było tak: 1. Podciąganie szeroko DRABINKA 1 – 10 – 1 2. Podciąganie podchwytem zamkniętym DRABINKA 1 – 10 – 1 3. Podciąganie za głowe 4/5/6 4. Podciąganie podchwytem na szerokości barków 8/10/12 5. Pompki z ręką na podwyższeniu 20/20/22 6. Head Bangares 14/14/16 7. Bodyrows 20/22/24 8. Incline Chin ups 20/22/24 Zna ktoś jeszcze jakieś ćwiczenia na biceps oprócz tych co mam wypisane? :D