SkyWay

jaką rywalizację? ;D bo nie zrozumiałem i jaki poziom :D

No musiałem coś zrobić bo ostatnio nic nie wychodziło :D Przerwy na klatkę pomiędzy seriami 1 minuta a ćwiczeniami 2 Brzuch pomiędzy seriami 30 sec a pomiędzy ćwiczeniami 1 minuta :D Cały trening wyszedł około 2 h ale tylko dlatego, ze pomiędzy klatką a brzuchem miałem z 20 minut przerwy na gadanie ze współlokatorami o moto Jest nas 3 na mieszkaniu, którzy się tym interesują i jeżdżą dlatego tak wyszło :D

Dzisiaj po eleganckości :D Wszystko tak pykło elegancko, że aż jestem zaskoczony :D Klatka spompowana, na brzuchu zapewne będą zakwasy tak jak i ostatnio :D 1. Pompki diamentowe 4x15 2. Dipy z obc 4x15 3. Pompki z klaśnięciem 4x15 4. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x20 5. Pompki szeroko 4x20 6. T-bar dips 4x15 1. Unoszenie nóg do drążka 4x10 2. Wycieraczki z obc 4x16 3. Unoszenie nóg do klatki na drążku 4x20 4. Unoszenie prostych nóg na drązku 4x15 5. Kółko 4x15 6. DragonFlag 5x5

18 520

O i teraz mi się podoba ;D

To ćwiczenie jest ciągle w moim planie od zakupu kółeczka :D polecam fest!

18 516

to ja do tego dorzucam słodzik tak z 3 tabsy :D ale nie pomaga :D muszę coś jeszcze wymyślić, zeby jakoś poszło :D I ja też chcę jakieś takie kolorowe napisy moderatora czy co tam rozdajecie! :D Wszyscy tak się świecą po boku a ja nic ;D

Niby tak ale jak ledwo co przez gardło przechodzi to też nie tak fajnie :D

No jest koszmarnie :D pół butelki wody mi idzie :D Wypije trochę BCAA zapijam, wypije zapijam i tak aż wypije to 250-300 ml z szejkera :D

Ja kupiłem pure czyli czyste bez smaku... Niby więcej tego BCAA bo nie ma dodatków smakowych no ale chyba wolałbym, zeby były :D

Ja kupiłem Ostrovit extra pure bcaa W smaku nieprzyjemne ale jakoś zmęczę jedno opakowanie a później pewnie zmienię na coś innego Jakie polecasz?

Teraz zakupiłem BCAA bo redukcja się zaczęła a tak to nic A Ty coś bierzesz? :D

Dzisiejszy trening porażka... Nie miałem wcale siły Zrobiłem kilka prób tuck planche, lean planche, one leg planche Na nogi były przysiady na 1 nodze, przysiady z obc (18kg) i kilka wykroków tyle na dziś Skorygowałem plan i może teraz będzie lepiej...

Dominik czy taki specjalista będzie to nie wiem ale postaram się, żeby tak było :D Mały Ty jesteś do przodu z HS oraz Planche więc to ja muszę nadganiać :D

No do wakacji musze się wyrobić :D w końcu na wakacje trzeba pokazać co się robiło zimą :D Dla mnie flaga ważna rzecz więc musze ją umieć :D

Dzisiaj były Plecki, Bicek i ABS :D ABS już tak ciężko szedł, aż szok :D nie miałem siły w przedramionach, żeby trzymać się drążka :D 1. Podciąganie szeroko DRABINKA 1 – 10 2. Podciąganie podchwytem zamkniętym DRABINKA 1 – 10 3. Podciąganie z obc 4x5 4. Podciąganie podchwytem z obc 4x5 5. FL tuck pull ups 4x5 6. Incline Chin ups 4x20 7. Bodyrows 4x20 1. Unoszenie nóg do drążka 4x10 2. Wycieraczki z obc 4x16 3. Unoszenie nóg do klatki na drążku 4x20 4. Unoszenie prostych nóg na drązku 4x15 5. Kółko 4x15 6. DragonFlag 5x5

Ty Mały nie robisz HF? :D ja myślałem, że już dawno umiesz :D Plan jest taki, żeby do wakacji robić już za każdym razem :D

Dzięki ale jeszcze daleko do flagi :D

Dziękować dziękować :D Wpływ słabego nadgarstka, a miota mną strasznie :D

18 467

Kilka urywków z dzisiejszego treningu :D https://www.youtube.com/watch?v=bF-Nb0EOa40&feature=youtu.be

Dzisiaj dzień z flagensem :D Powiem Wam, ze jest progres i później dorzucę filmik z moich dzisiejszych wyczynów ;D 1. Zwis w pozycji początkowej 3x15s 2. Opuszczanie flagi 2x10 3. Tuck human flag 2x10 4. Unoszenie flagi 3x10 5. Próbowanie flagi 3x10 Na koniec 1 seria tabaty i trzeba się zbierać na zajęcia :/

Dzisiaj tydzień wprowadzający i udało się nie mieć zajęć do 21 tylko skończyły się po 18 :D Dziś zrobiłem Barki i Prostowniki :D 1. Pompki w staniu na rękach 4x10 2. Incline pike push ups 4x15 3. Korean dips 4x10 4. Dipy na drążku 4x20 5. Pompki z rękami przy biodrach 4x20 6. Tuck planche pompki 4x10 7. Zmiany stron 4x20 1. Szpiczagi przy ścianie 2x5 2. Uginanie nóg w staniu na głowie 4x10 3. Uginanie ciała na poręczach 4x15 4. Unoszenie nóg na poręczach 4x15 Słabo mi wychodzą szpiczagi przy ścianie i będę musiał to troszeczkę podszkolić :D

No własnie dzisiaj robiłem trening pomiędzy zajęciami i wyszło słabo bo musiałem gonić szybko i opuściłem trochę treningu bo nie było czasu... Przerzuciłem trening HF na czwartek gdyż dziś mam mniej czasu i we wtorki będę robił HS bo to jakoś szybciej mi idzie :D Więc dziś zrobiłem HF i widzę progres teraz jestem już w Krk i mam drążek pod nosem na dworze więc będzie sporo prób flagi Dzisiaj zrobiłem: 1. Zwis w pozycji początkowej 3x10s 2. Opuszczanie flagi 2x10 3. Tuck human flag 2x10 4. Unoszenie flagi 4x10 5. Próbowanie flagi 1x10 tutaj właśnie miały być 3 serie a wyszła 1 Na koniec zrobiłem 4 minut tabaty szybkie jedzenie i na zajęcia Mam 3 dni w które kończę zajęcia o godz 20 - 21 a rano nie mam czasu na trening więc będę musiał robić treningi po nocach a trochę mi to nie pasuje... No nic ale trening musi być :D