Zacny

15 982

15 918

15 734

Witam Wszystkich :DZałożyłem ten temat żeby każdy z nas mógł się wypowiedzieć po co trenuje/z jakiego powodu Czy robicie to z powodu nudy a może nie podoba się wam wasza sylwetka lub jest jakiś inny powód Liczę że wiele osób się wypowie i powoli rozkręcimy to forum :D Ja osobiście zawsze byłem wysoki, chudy i miałem mało siły. Wkurzały mnie rożne docinki ze strony innych ludzi na temat mojego wyglądu ale się tym zbytnio nie przejmowałem, ale wreszcie powiedziałem sobie "dość, trzeba coś z sobą zrobić" i to zmotywowało mnie do rozpoczęcia treningów Trenuje dla Siebie i mimo że dopiero zaczynam to będę starał się dawać z siebie wszystko i stawiać sobie coraz to trudniejsze cele Pozdrawiam

Również polecam :D sam korzystam

Bardzo fajny filmik Polecam obejrzeć :D I przyjemna muzyczka :D https://www.youtube.com/watch?v=KBI07UfyYwI

15 682

15 627

Mnie osobiście bardzo motywują filmiki ukazujące przemiany. :D Pewnie każdy to już kiedyś obejrzał ale mimo to wrzucam. Motywacji nigdy za wiele! :D

To już wszystko rozumiem :D Dziękuje za pomoc!

Witam wszystkich Założyłem ten temat ponieważ mam kilka pytań do bardziej doświadczonych użytkowników w sprawie diety masowej z małą ilością mięsa 1. Czy jeżeli jadłbym zdrowo ponad zapotrzebowanie kaloryczne no i z odpowiednią ilością białka, węgli i tłuszczy, a białko pochodziłoby jedynie z mleka, jajek, twarogów, serków wiejskich itp. nie wliczając białka roślinnego z innych posiłków to czy taka dieta przyniosłaby efekty w przyroście masy mięśniowej oczywiście przy odpowiednim treningu? 2. Czy taka dieta masowa byłaby skuteczna na dłuższą metę czy jednak potrzebne jest w diecie mięso. Oczywiście mógłbym je jeść ale tylko 2-3 razy w tygodniu ze względów finansowych (17 lat, uczeń itp.). 3. Czytałem na różnych forach i użytkownicy wypowiadali się że nie wyobrażają sobie diety masowej bez kurczaka czy innego mięsa a białko z nabiału to nie jest to samo co np. z kuraka 4. Przeglądając różne diety w każdej głównym posiłkiem jest mięso (kurczak, wołowina itd.). Czy obecność mięsa w diecie masowej jest tak bardzo istotna że bez niego nie da się osiągnąć pięknej atletycznej sylwetki? (np. typu Lada Pridal) Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

14 259

14 085

14 012

13 978

13 911

13 896

13 867

Witam ponownie Panowie Właśnie jestem po pierwszym treningu więc pasuje coś napisać :D Zacząłem trenować dopiero od dzisiaj ponieważ wcześniej musiałem ogarnąć jakiś drążek itd. Było ciężko jak nie wiem :D aż w niektórych momentach miałem ochotę położyć się na ziemi i sobie tak poleżeć ale nie dałem się i udało mi się dokoñczyć trening :D Moje ręce mają już dosyć, aż nawet ciężko mi je unieść do góry :D No ale wiadomo że bez ciężkiej pracy nie będzie efektów :D Więc spadam teraz coś zjeść i mam dwie opcje albo odpoczynek albo wypad z kumplami na boisko pograć w piłkę :D Ale chyba wypiorę tę pierwszą opcję :D Pozdrawiam

Dzięki panowie Będę się przykładał i nie poddam się nigdy więc myślę że coś z tego będzie :D

¦wietny artykuł Reidar Dziękuje nasu za plan oraz dzięki wszystkim za przydatne porady Wszystko już mniej więcej wiem, plan też mam więc chyba pora zacząć trenować oraz dobrze się odżywiać

Więc od czego najlepiej jakbym zaczął? Æwiczyć tak jak Piet napisał według książki "Skazany" czy może według jakiegoś planu FBW? Bo już sam nie wiem od czego zacząć. Aa mam jeszcze pytanie jedno. Co myślicie o Metodzie Lafaya? Podobno też jest dobra do zwiększenia masy oraz siły Co myślicie?

Dzięki wielkie za porady i pomoc Na pewno mi to bardzo pomoże Jeżeli będę miał jakieś pytania to na na pewno się zwrócę jeszcze o pomoc Jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam

Z brzuszkami i przysiadami nie jest najgorzej ale jeśli chodzi o podciągnięcia i pompki to tragedia Podciągnąć się dam razy 1/2 :/ aż wstyd się przyznać Pompek może zrobię coś ponad 10 :/ Z brzuszkami i przysiadami jak już wyżej napisałem to aż tak tragicznie nie jest bo jestem w stanie zrobić ich dużo więcej

Witam wszystkich. Mam 17 lat i jestem chudym ektomorfikiem, mam około 186 wzrostu i ważę 63 kg. Od dawna interesuje się SW oraz Kalisteniką ale na razie to zainteresowanie ograniczało się do przeglądania różnorakich for internetowych i czytaniu starych postów, poszerzaniu wiedzy na te tematy oraz ogl filmów na yt. Teraz jak wiadomo są wakacje i chciałem wreszcie zacząć trenować SW. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej do przynajmniej 75 kg. Wiem że nie będzie to łatwe i potrzeba dużo czasu ale jestem człowiek który się nigdy nie poddaje więc będę dążył do celu. Nie mam możliwości skorzystania z siłowni ponieważ nie mam pieniędzy aby zainwestować w sprzęt a siłownie mam oddaloną o 20 km od domu także musiałbym je¼dzić autobusami a na to trzeba także pieniędzy a z tym w domu nie jest najlepiej, mam nadzieje że zrozumiecie. Dlatego pomyślałem że ten problem rozwiąże właśnie SW. Dieta to jest druga sprawa. Nie mam możliwości ułożenia jakiejś takiej dopiętej na ostatni guzik diety ponieważ wiadomo mam 17 lat mieszkam z bratem i rodzicami. Tata wyjeżdża do pracy i przyjeżdża co 2 tygodnie na weekend a mama także pracuje a sam gotować nie umiem oraz nie stać mnie. Oczywiście zasady zdrowego odżywania znam. Wiem że nie należy spożywać śmieciowego jedzenia i że potrzebna nadwyżka kaloryczna. Węglowodany, białka, tłuszcze wiem o co chodzi w tym wszystkim. Przeglądałem całą galerię użytkowników i zadziwiały mnie wasze zmiany i sam chciałbym kiedyś dodać swoje zdjęcie przed i po. :D Bardzo lubię oglądać wyczyny Franka Medrano można powiedzieć że jest jakby to określić moim wzorem/idolem. Bardzo zależy mi na tym i liczę na pomoc doświadczonych użytkowników. Chciałbym ułożyć jakiś plan treningowy jednak nie mam pojęcia jak się do tego zabrać i właśnie tutaj liczę na pomoc użytkowników i jakieś porady. Chciałbym ułożyć plan na masę dzięki któremu będę rósł szybko no i w masę a nie tłuszcz :D Czy jest realne abym do lipca 2015 przybrał masy mięśniowej do 75 kg? Z Góry Dziękuje Za Pomoc i pozdrawiam