Maddog
-
Liczba zawartości
471 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez Maddog
-
Więc pokaż, że potrafisz coś osiągnąć w SW.
-
Tak się zachowują pozerzy. :D
-
5108
-
Tak zwani "pozerzy". :D
-
Ryba po treningu odpada ponieważ ma za dużo tłuszczu, ale jak już się uprzeć, to śmiało po treningu możesz jeść pangę lub mintaja, mają mało tłuszczu. Pamiętaj by kupić białą pangę, bo czerwona ma tłuszczyk. :D
-
Tu?czyk w wodzie. Idealny z ciemnym pieczywem na kolacje. Ja osobiście uwielbiam.
-
Od czego są przyprawy. :D
-
Ixson, dieta to podstawa. :D
-
Sam ryż i cycek z kurczaka? :D
-
... a jeżeli będziesz chciał ułożyć sobie dietę, to pisz do mnie. Pomogę i doradzę.
-
Wszystko. Zamiast zadawać durne pytania, to chociaż poczytaj chłopaku. Tutaj opisałem wszystko co musisz robić by przymasować: http://uliczny-trening.pl/forum/viewthread.php?thread_id=591 Powodzonka. Pozdro!
-
To mało wiesz.
-
Nie chodziło mi o ćwiczenia tylko o dietę.
-
Witaj na forum! Diety nikt za Ciebie nie ułoży, bo każdego dnia możesz mieć co innego w lodówce. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, poczytaj o redukcji, złóż podanie o darmowy plan treningowy i możesz zacząć przygodę z SW. Pozdro!
-
No i co teraz zrobisz jak już znasz swoje zapotrzebowanie? Chcesz masować, ok, ale masz w ogóle o tym pojęcie?
-
Swoją wagę mnożysz x24 (74x24=1776kcal) a potem mnożysz wynik poprzez współczynnik aktywności fizycznej: 1.1-1.2 - mały współczynnik, średnik współczynnik - 1.3-1.4, duży współczynnik - 1.4-1.5 (1776x1.2= 2131kcal). Wynik ko?cowy: 2131 kcal. No i gdzie te Twoje 3500 kcal?
-
Ale jak Ty chcesz człowieku robić masę skoro nie masz o tym bladego pojęcia? Opisałeś nam swój jadłospis który nazywasz to dietą a gdy Cię spytałem o zapotrzebowanie kaloryczne, to udajesz idiotę, że umiesz to obliczyć i wklejasz tekst z internetu. Czy Ty jesteś poważny? Podaj link łaskawco.
-
Ciekawe jak obliczyłeś to swoje zapotrzebowanie skoro ja sam przy mojej obecnej wadze mam 3120 kcal dziennie (warzę 100kg). Nie wiem skąd je wytrzasnąłeś, ale ono nie jest Twoje. Jak nie traktujesz poważnie tego, że ktoś chce Ci pomóc, to rad? sobie sam. Ten portal jest dla ludzi którzy chcą coś osiągnąć. Nie potrzebujemy tutaj sezonowców.
-
Chyba? Podaj mi Twoją wagę.
-
5087
-
I Ty chcesz zacząć przygodę z SW jak takiej podstawowej rzeczy nie wykonałeś? A co trudnego jest w obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego? Lepiej napisz, że nie potrafisz tego obliczyć / nie wiesz jak obliczyć. Patrząc na Twoje podejście wydaję mi się, że długiej przygody z SW nie zaliczysz.
-
On pewnie nawet google nie umie używać. :D
-
Kavkaz, jesteś naćpany czy nie wyspany? Kolejny raz ponawiam pytanie do cholery i już nie zapytam, bo nie mam do Ciebie cierpliwości: Obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Co chcesz osiągnąć dietą? Redukcje czy masówkę? Jeżeli teraz znów nie odpowiesz na moje pytanie a zaczniesz pisać o czymś innym, to nie licz następnym razem na moją pomoc. To nie jest dieta. Pojmij to w ko?cu człowieku.
-
Zaraz go spytam o numer buta. :D
-
Nie odpisze, bo ja mu już kilka pyta? zadałem co chce osiągnąć dietą, jaką chce dietę stosować, masówkę czy redukcje i mi odpisał jaki trening będzie wykonywać i że musi napisać do Dynloth'a. Chłopak albo jest niewyspany, albo ja nie wiem. :D