m4lusz3k

Ah te nogi ... :D Nie no muszę zacząć robić.. :D Ale to pewnie z jakimś lekkim ciężarem :D Sam sobie życzę powodzenia :P

Gdzie tam .. :D Może to przez tą przerwę świąteczną.. :D No i organizm znów musi przyzwyczaić się do wycisku :D Zaczynam znów trening nóg,znaczy dodam wykroki,przysiad 2-3 razy w tyg :D Myślę o dodaniu biegania,aby bardziej się jeszcze dociąć :D Dodaję ćwiczenia na brzuch,dawno nie robiłem,a trzeba coś pokazać .. :D Zacznę może treningi z drobnym ciężarem. Jestem ciekaw z ile KG zrobię Muscle Upy. No i idę zaraz po ciasto :DDDD

Nie no,jestem mały,za mały,prawda Endzi ? :DD Taki Malutki Krystian .. ;( Nie może tak być,o nie nie ! :D

16 463

16 457

Witam wszystkich, dziś dało radę zrobić trening na dworze,nie było zimno,ale TROSZKĘ wiał wiatr.. Dziś taki bardziej trening ogólny:D Dipy 1-10 Przysiady 30-35-40 Wznosy kolan do klatki 20-25-30 Podciągnięcia 1-8 Pompki 1-11 Jako tako jestem zadowolony z treningu.. Ale.. No właśnie,czemu nie jestem do końca? W trakcie podciągania zrobiło mi się dość słąbo,ból głowy i dziwne uczucie w gardle,tak jakbym miał wymiotować,ale nie doszło do tego. Musiałem chwilę odpocząć i dokończyłem pompki w domu.. Chciałem zrobić podciągnięcia do 10.. Ale zawsze lepsze to niż nic... W planach jeszcze miałem pompki odwrotne jak i wykroki.. Następnym razem postaram się lepiej to rozegrać .. :D

Nic nie zmieniamy ;D TO nie będzie już to samo :D

16 452

Jakbyś przy mnie stanęła Endzi,to byś była taka malutka :DD Ja wyrosłem na ~185.. małoo! :D Niech Endzi lepiej nie tyje ... :D O to,to nie .. :D

Tak bardzo lubicie kiedy się udzielam?:D Dobra,wszyscy wiedzą,że lubicie ;P Ciekawe jaki trening dziś zrobię.. Tak bardzo brzydka pogoda ..

Ja wrzucałem link to tej pizzy ! :D Już chwilka i szukam Robiłem tą pizze i powiem Wam,że dobra :D Nie czułem wgl tego twarogu .. :D

A cóż to za tematy? :DD Endzi my to zawsze umiemy zmotywować :P

16 429

Ja chcę wzmocnić barki,żeby zacząć coś robić .. :D Tak,wiem,że trzeba robić od razu na proste :D Ale JAK MÓWIŁEM,TO SĄ TYLKO ĆWICZENIA NA WZMOCNIENIE,SAME PRÓBY TUCKA Nie martwcie się,wiem co i jak :D _______________ Nie ogarniasz tucka? Rób Lean Planche,tym wzmocnisz barki,nauczysz się całej postawy ciała pod tą technikę Możesz też coś podobnego do tucka,ale nogi palcami u nóg dotykasz podłogi Róbisz wychylenie i tuck z "podporą",tym dojdziesz to tucka

No tak wiem,ale to są aby ćwiczenia na wzmocnienie. Z tego co wiesz to mam trening też pod proste ręce. Dopiero tam mam odpowiednie próby pod Planche,m.in: stanie na rękach,tuck planche,Lean Planche czy też próby straddle planche Te rady dał mi Pow3r,posłucham się lepszych :D Zobaczymy

16 366

Poćwiczymy to i będziemy mieli dobre ciałko :DD Mamy czas jeszcze ! Nie możemy odpuszczać ! :D __________________________________________ Jak Cię boli nadgarstek to odpuść trochę z treningami. Dłuższa rozgrzewka 10-15 na same nadgarstki. Bandaże albo opaski na nadgarstki Też mnie bolą jak za duży wysiłek :D

Siemanko, lecimy dalej z planche :D Dziś trening pod zgięte ręce :D Tuck Planche Push Up 5x 4-8 Pseudo Planche Push Up 4x 10-15 HSPU(przy ścianie) 6x 4-6 Ćwiczenie na dół pleców jeszcze zrobiłem Ciekawe za ile siądzie Straddle Planche .. :D

Masa od zawsze :DD Na co komu redukcja :P Energii ludziom z tego forum nigdy nie zabraknie! Jak tak się jednak stanie to nakopie w tyłki ! :D A niektórym naklepie w tyłek XDD If u know what I mean :DDD

16 353

Wczoraj też miałeś nie pić i co,i co ? :D Nakłonili Cię to złego ! :D Nie ładnie :D

Trzeba spać! :D Jak się śpi to się rośnie :D Widać,że dużo spałem XD

16 307

16 300

16 297