Mini

Dzięki ziomek :P

ćwiczę ćwiczę tylko brakło mi czasu aby zawitać na forum bo wczoraj i przedwczoraj trening robiłem po godzinie 22 i 14 godzinach pracy :D Mógłbyś mi pokazać jak poprawnie technicznie robi się Pompki z rękoma przy biodrach ?

Ktoś to kiedyś powiedział ale nie pamiętam już kto :D ten ból jest dla mnie całkiem przyjemny, przynajmniej wiem że wykonałem dobrze trening :D A jeżeli już rozmawiamy o treningu to polecam nutkę fajnie mi się przy niej ćwiczy :D

Jak boli to rośnie powtarzaj wciąż radośnie :D nic dodać nic ująć ;p

1630

To musi być FAKE bo troszkę prawa fizyki na to nie pozwalają :D Chyba że koleżka z filmiku jest tak bardzo zajebisty jeżeli tak jest to wielki szacun :D

No ja również, dobrze że jutro robię brzuch więc nie będę musiał angażować rąk bo było by ciężko :D

1622

1620

Pierwszy trening już zaliczony. Był problem z ostatnio serią pompek diamentowych w ostatniej serii przy 2 padłem przy 13 i przy dipsach które zostawiłem na koniec i to chyba była zła decyzja Ważne jest to że bardzo czuję górna część klaty i trica więc można powiedzieć że trening zaliczam do udanych Wszystkie ćwiczenia starałem wykonywać się powoli i dokładnie więc wydaje mi się że technicznie wszystko było coool ! No więc teraz pozostaje tylko czekać na kolejny dzie? :D

1611

Mogę robić to co dzie? po każdym treningu czy nie bardzo ?

Jutro postaram się wrzucić parę fotem i zobaczymy co z tego wyjdzie :D

Oby. Myślę czy nie zrobić sobie jakiś zdj. jeszcze i nie wrzucać tutaj np. co miesiąc :D)

1598

Witam wszystkich O sobie. Mam na imię Damian. Mam 17 lat. Od dziecka uwielbiałem sport szczególnie piłkę nożną zarówno uprawiać jak i oglądać. Na pierwszy trening wybrałem się w wieku 7 lat. Do tej pory gram sobie amatorsko w najbliższej drużynie. Miałem również swoją przygodę z Muay Thai leczy na jakiś czas wyeliminowała mnie kontuzja i teraz brakuje mi motywacji żeby tam wrócić może to z powodu na to jak wyglądam ? Sam tego nie wiem ale postanowię to zmienić ponieważ niedługo będę miał 18 lat a posturę 15 latka co bardzo mi nie odpowiada i wszystko co zaczynam teraz robić robię tylko i wyłącznie dla siebie. Chciałbym udowodnić to "melanrzowiczą" że każdy może się zmienić a życie nie toczy się tylko wokół imprez. Dlaczego DT? Dziennik treningowy postanowiłem założyć przede wszystkim z trzech powodów: 1) aby w jakimś stopniu motywował mnie do pracy nad sobą, 2) aby uzyskać pomoc, wskazówki, cenne rady, ale także i krytykę. 3) aby mieć możliwość zobaczenia jak i w jakim czasie się zmieniłem Mój aktualny plan(Stworzony przez Dynloth'a): Mój pierwszy plan treningowy. Zostawiam sobie na pamiątkę. (KLATKA+TRICEPS) Pompki z rękoma szeroko, z nogami na podwyższeniu 20/22/22 Pompki diamentowe 20/20/20 Dipsy 10/12/15 Military PushUps 18/18/18 Spiderman PushUps 18/18/18 WTOREK: (ABS) Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 10/12/12 Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 15/15/17 Mostek(plank) 40s/40s/50s Brzuszki do pozycji V 20/20/20 Scyzoryki 40s/40s/50s ¦RODA: (PLECY+BICEPS) Podciąganie nachwytem 4/4/4 Krótkie pompki z rękoma wąsko 50/50/50 Podciąganie podchwytem 4/4/6 Pompki z jedną ręką na podwyższeniu 18/18/20 Podciąganie nachwytem szeroko 3/3/3 CZWARTEK: (BARKI+PRZEDRAMIę) Proper Hip PushUps 20/20/22 Hindu PushUps 20/20/20 Podciąganie na ręcznikach 4/4/4 Pompki na piłce 18/20/20 Podciąganie za głowę 3/3/4 PI?TEK: (UDA+łYDKI) Przysiady z wykrokiem 20/22/24 Kaczy chód 30s/40s/40s Przysiady na jednej nodze 8/10/12 Wspięcia na palce 20/22/24 Siad krzesełkowy 20s/30s/35s SOBOTA: (Ogólny) Pompki diamentowe 20/20/20 Dipsy 10/12/15 Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 10/12/12 Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 15/15/17 Podciąganie nachwytem 4/4/4 Krótkie pompki z rękoma wąsko 50/50/50 Proper Hip PushUps 20/20/22 Hindu PushUps 20/20/20 Przysiady z wykrokiem 20/22/24 Kaczy chód 30s/40s/40s Dieta: Wydaje mi się że dokładnej diety nie będę ustalać tylko będę kierować się wskazówkami znajdującymi się na forum Swoją przygodę z SW zaczynam 05.08.2013

1593

No no widzę że pojawiają się tutaj coraz ciekawsze osoby ) Witam i życzę powodzenia

Witam witam i życzę powodzonka :D

1570

Cholera trudny wybór ale jak mam wybrać tego osła który robi w chu*a 38 mln ludzi to już wole Biebera. Shasa Gray czy Doda ;d

kick boxing judo czy zapasy ?

Lapotop Boks czy Muay Thai ;d ?

1564

1555