marcc1997

3924

Tak, żeby dało się zrobić te 3 serie, ale żeby dać z siebie wszystko, nie wiem, może: 18/18/20

3917

Po wczorajszym wspaniałym dniu dzisiaj mam gorączkę i wszystko mnie boli. Trening próbowałem zrobić, ale po kilku minutach odpuściłem. Jutro też robię sobie przerwę, mam nadzieję, że w poniedziałek wszystko będzie w porządku i będę mógł kontynuować treningi ... :D

3910

3907

3903

3900

Witam ! Trafiłeś bardzo dobrze! Na forum znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, powodzenia ! :D

Nie kojarzę tego klubu :D Też lubię sobie czasami pograć z chłopakami, najlepiej gra się na orliku, to jest prawie tak fajne jak trenowanie SW :D

No to faktycznie nietypowa kolacja :D W piłkę grasz rekreacyjnie od czasu do czasu czy w jakimś klubie? :D

3895

hamburger szkoła czy trening?

3891

3886

Trening piątkowy zako?czony !! :D PI?TEK (Uda+łydki) Przysiad z wykrokiem 25/25/25---->25/25/25 Kaczy chód 30s/30s/40s---->30s/30s/40s Przysiady na jednej nodze 10/10/12---->9/10/12 tutaj robię troche oszukane, bo poprawnych zrobię ze 3/4 tylko, a po oszukanych aż mi się nogi trzęsą, ale daję radę :D Wspięcia na palce 30/30/30---->30/40/60 Pozycja krzesełkowa 30s/30s/35s---->30s/35s/40s Dodatkowe (ponadplanowe): Podnoszenie prostych nóg do kąta prostego na drążku--->10/12/12 Podnoszenie zgiętych nóg do klatki---->15/15/15 Po za tym jeszcze spontaniczny trening na drążku, próby różnych technik, stania na rękach przy ścianie, frogstand, etc. I na ko?cu kilka minut rozciągania. Dzisiejszy dzie? był jednym z lepszych w tym roku, energii miałem na 2 treningi i wyorzystałem ją dodając sobie powtórze? i ćwicze? :D Cieszę sie niezmiernię, bo od jakiegoś czasu nie chciało mi się ćwiczyć i jak już ćwiczyłem to bez radości... Kocham 04.10.2013r!!! :D

O te chodzi : ? :D

Ok, od następnego czwartku to będzie w moim planie dodatkowo, macie pomysł na jeszcze jakies z 1/2 cwiczenia? :D P.S Właśnie zaczynam dzisiaejszy trening - nogi.

nic z tych rzeczy :D rozum czy serce?

3877

3874

Ja na przestrzeni kilku lat zainwestowałem około 3 kawałków .. :D A teraz uświadomiłem sobie, że wystarczy drążek i trochę chęci .. :D Dzisiejszy trening: CZWARTEK: (BARKI+PRZEDRAMIę) Pompki z rękoma przy biodrach 16/16/16----->16/16/16 Pompki Muay Thai 16/18/20----->16,12,9 Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 7s/7s/9s----->8s/8s/10s Pompki w staniu na rękach 5/5/6----->3/2/0 FrogStand 30s/30s/40s----->30s/25s/40s Muszę sobie coś dorzucić w czwartki, bo pompki wojskowe za trudne jeszcze i robię tyle ile sie da, to samo z pompkami w staniu na rękach. Nie daję rady zrobić tych ćwicze? do ko?ca, a mimo to nie mam takiej pompy jak chocby w poniedziłek czy środę :D Co można by dołączyć?

To to ma jakieś większe znaczenie? W sensie nazwa i firma ? :D

ScyTher 16 lat sko?czyłem 6 września :D Ogólnie wszystkim bardzo polecam treningi Dynlotha i SW, bo są genialne. ćwiczenia z ciężarami też lubię i czasami sobie pomacham hantlami czy sztangą po treningu SW, ale bez planu, tylko tak po prostu, żeby sie sprzet nie kurzył :D

Witam i życzę wytrwałości ! :D