Skrobot

Nooo wlasnie !? :D

Hmmm... no to jamjuz nwm kiedy xd a gdzie wql chcerz sie zgadac :D?

Zelq bez plecow tez sie dostac mozna :D

Dzieki Gozno xd , a gdzie Ty dokladnie miekszkasz :D?

Czy trening na klate i triceps bylby ok ? 1. Szerokie 4s 2.dipsy 3s 3.klasyczne 3s 4.z nogami na podwyzszeniu 3s 5.odwrotne 3s

Dobra , za niedlugo pierwszy trening , mam nadzieje ze wszystko ladnie wyjdzie :D . Na posilek przetreeningowy ugotowalem sobie worek kaszy ... 100 g kaszy 150 g piersi z kurczaka Jakis pomidor Zjem to szybko bo musze zrobic trening a pozniej na rower jeszcze chce wyjsc wiec musze spiac dupe , za 2 godziny zaczynam trening , odrazu po dam wpis jak bylo na treningu . Pozdro ! :D

Hah .. jestem w domu xd , nie przeczytalem Twoich wiadomosci , ej .. oo najpierw musimy sie zgadac jak na jakis dzien bo dzisiaj wylecialem ze szkoly i prosto do domu :D

I zaraz do szkoly ... :D

5 lyzek platkow owsianych ,1 banan ,garsc rodzynek , garsc slonecznika Do tego szklanka mleka i 100 g jogurtu I tylko 2 jajka ,i kajzerka Takie sniadanie :D

Na sniadanie zrobilem sobie platki owsiane z bananem , rodzynkami i slonecznikiem . Ciezko weszlo bo za bardzo nie lubie platkow owsianych ale daje rade . Chyba zagtuje sobie jeszcze jakies jajka bo nie czuje sie jakos bardzo najedzony a jakies kalorie dojda .aaa zapomnialem dodac. Czy moglby mnie ktos pokierowa jak tutaj zdjecia wrzucac ? :D

Gonzo ,daj mi pare tygodni na ogarniecie xd i napewno dam znac . Tylko masz poczekac ! :D okkk ? Xd

A nie przyszla odp : o xd ? Nie przeprowadzilem sie ale jesm codziennie w kielcach bo szkola xd wiec to nie problem zrobic wspolny trening chyba, tylko ja zaczynam dopiero i mozesz sie domyslac jakim koksem jestem w street workout

Rob progressie czyli powiedzmy najpierw ciezar na 12 powt potem 10 nastepnie 8 i 6 .. tak powinno byc ok ,chyba ze silowo robisz to zrob sobie fbw 5x5 ,najlepszy trening na poprawienie wynikow silowych w wl, przysiad,ohp.. :D

Gonzo, moglbys mi powiedziec na jakies ulicy ,gdie park street workout w kielcach jakis jest ?? Otwarty

Dzieki , wielkie :D zagladaj i podpowiadaj, przyda sie napewno . :D

Maluszek , wlasnie ja tez zastanawiam sie nad tym zeby ta silke wrzucic do treningow, wyrobi sie slabsze partie dzieki temu napewno . Ale narazie sproboje samo sw trenowac , heh jutro 1 trening . Obserwuj moj dZiennok od jutra bo juz jakies w pisy z treningu beda , a to poczatki wiec moze byc zabawnie .heh :D[small][/small]

Powodzenia w treningach :D

Jutro już będą pierwsze wpisy :D

Dzieki wielkie Power . Nie wiedzialem ze jest wql jakis sposób na to ;o

Zelq , jak wpisalem w dt wlasnie dodaje kg wiec wole robic mnieje powt ,bardziej mi to odpowiada,bardzo dziekuje za odpowiedzi ❤️ pomogles w ciul

1.Siema. Mam do was pytanie. Czy wy odczuwacie ,,pieczenie ,, w przedramionach przy podciaganiu sie na drazku nachwytem ? Bo powiem szczerze ze ja tak mam od dawna juz .do dzis . 2.jak robic pompki krotkie ? . Czy mam przy pompkach przy biodrach rece brac az do bioder czy troche wyzej bedzie ok ? 3.czy zakres powtozen 12-20 bedzis ok dla pompek czy lepiej robic + 20 -40 ? Ogladalem dzienniki i jedni maja tak ,inni tak , czytalem tez artykul ut i napisane jest ze + 20 sie robi wytrzymalosc a do 20 sile i hipertroficznie ? Jak to jest? 4. Do jakiej wysokosci schodzic przy robieniu dipsow ? 5. Jakimi cwiczeniami wzmacniac miesnie zeby wykonac hf ? Dzieki z gory za odpowiedzi :D

Dzieki Zelq , od poniedzialku beda pierwsze takiw porzadne wpisy z treningu i takie oglone z calego dnia poniewaz nie ograniczam sie tylko do street workout chodz jest to na 1 miejscu ,:D

Plan na plecy zmieniam na cos w tym stylu 1. Nachwyt szeroki 2. Krotkie pompki 3.podchwyt waski 4. Pompkk z reka na podwyzszeniu 5. Nachwyt zwykly Popatrzylem na dzienniki innych i postanowilem ze ten plan bardziej mi odpowiada

Musze sie nauczyc prawidlowej techniki kilku cwiczen , a wlasnie... jak wam sie ten plan widzi ? Nie za malo cwiczen ?

Pon ;klata ,triceps , front lever 1.pompki szerokie 4s 2.diamentowe 3s 3.dipsy 3s 4. Z nogami na podwyzszeniu 3s 5. Z rekoma w podporze tylem 3s Front lever trening 1.tuck fl wznosy 3s 2.brzuszki v 3s 3.tuck z przeniesieniem 1 nogi 3s 4.podnoszenie nog w zwisie 3s 5.brzuszki 90 stopni 3s Wt. Abs i muscule up 1.wznosy nog na drazku 3s Wznosy kolan do klaty 3s Plank 3s Brzuszki noga na noge i kolano do lokcia 3s Dragon flag 3s Mu trening Oodciaganie do klaty 3s Dips na drazku 3s Mu z wybicia 3s Proba mu 3s Dips 3s Srd plecy bic i human flag 1.podciaganie nawyt szeroki 3s Neutralny wasko 3s Nachwyt wasko 3s Oodchwyt zamkniety 3s Podcuaganie szeroko neutralnym chwytem 3s Hf trening Zwis w poz.oczatkowej pozycji 3s Side plank 3s Hf z wybicia 3s Hf proba 3s Dips z 10 kg 3s Czwartek bary i przedramie i back lever 1.pompki z rekoma przy biodrach 3s Pompki v 3s Pompki na ksiazce wasko 3s Podciaganie na recznikach 3s Zwis na jednej rece 3s Back lever trening 1. Zwis poczatkowa poz. Nogi pod klata 3s 2.zwis nogi proste w dol 3s Back lever na 1 noga 3s Powolne opuszczanie 3s Dipsy z 10 kg 3s Ptk.uda lydki Na silowni Sobota ogolny Plan kogos z forum, sprawdzilem ,jest petarda na treningu bo probowalem kilka dni , oczywiscie nauka technik sprawia mi problemy alw chyba to wiadome, trening podstawowy jest okej . Bede wpisywal dni jak poszlo ,co zjadlem , jak wrazenia itp , w przyszlosci beda jakis filmiki 3 majcie kciuki za moj start zeby wszystko ladnie wyszlo :D.pozdro