Skrobot

na pakernie chodzisz nadal?

Wolne ciężary są najlepsze, nie ma co pajacować¦ na maszynach ... One są po to żeby ich użyć w przypadku stagnacji.

Ale to jest planik przeładowany :D

Zalezy jak kto podejdzie do tego sportu . jezeli wymyslisz sobie ze za 3 miesiace zrobisz flage albo za 3 miesiace zrobisz l sit,flagei front lever to ci sie to uda . trzeba w to wierzyć . chlopaki na filmie uwierzyli i im sie udało

Jestem ekto , i jem miecho tylko ja sie pytam jak on je czy wychodzi z kaloriami na + czy na - czy trzyma tyle ile ma tam zw zapotrzebowaniu

to czekam :D)

OO . poszukaj i podrzuć mi xD ,bo jeste ciekaw. przeciez nie robi masy , nie widzi mi sie to ale jak rosnie !?

Siemano , zakładam ten temat żeby podyskutować trochę o Franku , jak wql ktoś jeszcze na to forum wchodzi , bo aż smutno jest .. kiedyś pytania za pytaniami, komentarz za komentarzem , zdjęcie za zdjęciem a teraz . Naprawde smutno troche . CHCIA£EM POGADAÆ Z WAMI O FRANKU . O JEGO DIECIE A DOKLADNIE O TYM JAK¡ ON T¡ DIETE MA . WIADOMO ,KA¯DY TRENUJE INACZEJ , ALE DIETA POWINNA JAKA¦ BYÆ TYLKO JAKA? JESTEM PEWIEN ZE MADRANO NIE ROBI MASY ..DLACZEGO? W WYWIADZIE MOWIL ZE W PRZESZLOSCI CZUL ON SIE CIEZKO I NIEZDROWO I NIE MA SZANS ZEBY ZNOWU WRACAL DO MASOWANIA I TRACIL NA TYM KONDYCJE,SZYBKOSC I ZWINNO¦Æ. MOIM ZDANIEM MEDRANO JE MNIEJ WIECEJ TYLE ILE WYNOSI JEGO ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE , T£USZCZE TRZYMA NISKO A WÊGLE I BIA£KO TAK JAK MU TAM JUZ PASUJE . CO O TYM MYSLICIE ? JAK TO JEST Z WASZEGO PUNKTU WIDZENIA . MO¯E SIE DOCZEKAM NA ODPOWIEDZI ? POZDROO

Jak będziesz ćwiczył na siłowni tez będziesz inny od pozostałych

To jak ci pójdzie na siłowni nie zależy od tego czy ćwiczysz street workout . Przy sw budujesz obie inny rodzaj siły niż na siłowni. Tutaj walczysz z prawami grawitacji, robisz ruchy które unoszą , twoje ciało w górze a na siłowni robisz uginania, wioslowania, przyciagania, podciagania, wyciskania, w jednym miejscu i ruch jest od punktu a do b i tak w kółko wiec siła się buduje inaczej. To co chcesz wybrać zależy od cb. Nie sugeruj się ze aa bo na siłowni lepsze efekty czy aa bo street workout to teraz coraz sławniejsze i wql .. Myśl co ci sie bardziej podoba i napi**dalaj a nie pytaj o takie głupoty.

Masz możliwość dodać ciężar. Wrzucaj do plecaka wizir albo dosie i rób dipy z tym.

to mogles sie nie odzywać . Ważne jest zeby zająć sie sobą i tworzyc swoja historie . zapamietaj kolego kokos. wpadne prawdopodobnie ;>

a co zazdroscisz :D? czy umiesz wiecej ?bo nie rozumiem po co takie dochodzenia

DOKLADNIE.JA MAM CALY DZIEN UDANY JAK CZUJE ZE BOL¡ MNIE NOGI CZY PLECY

To ty nie rozumiesz kolego. Na tym koncie przewaznie siedzi moj molega ktory on wpisywal te tematy . Ja tu bywale. Czasem . .. i teraz postanowilem pochwalic sie moimi wynikami ciezkiej pracy . Owszem moi kolega jest narazie na poczatku i proboje ale ja juz troche cwicze i go ucze i mu pomagam, jak chcerz to mozemy pocwiczyc razem . Zapraszam

Uloze diete lub plan treningowy prywatnie . Zglaszac sie do mnie na pw .troche cwicze sw , oraz silownie i mma , ukladalem plany tylko znajomym ale postanowilem ze to zmienie i wykorzystam zdobyta wiedza .jak chcecie to jestem gotowy do dzialania .

Moj kolega to nie ja . Wlasnie kolegaa odnalazl to forum i razem trenujemy .i jak go ucze i jak cos to kolega flagi sie nauczyl wlasnie i utymuje 4 sekundy

zmien nastawienie do tego sportu

Plan od ut.pl + silownia

Jak ciagle progresujesz to zadna kreatyna ci nie potrzebna ,

Aktualny plan chcecie ?

Nie cwicze dlugo , tzn cwiczylem juz z 5 lat ale te 3 lata to opierdalanie sie . Jakos mnie wyjebalo przez te 2 xd . Cwiczylem klasycznym splitem ,tylko ze z dodatkowym obciazeniem , zazwyczaj do pompek i dipow . A wlasnie, ja stawiam na podstawy .. diamonty , szerokie, hs ,i dips, te cwiczenia sa najlepsze . Atakuja rozne partie

Może napisze coś od siebie . Zauważyłem że chcerz kupić suple. A zadales sobie pytanie czy one są Ci wql potrzebne czy chcerz je kupic od tak ? Jesli Ci są potrzebne suple to zobacz co Ci slabiej idzie ostatnio . w czym masz zaniki , moze efekty siłowe , a moze niedopracowania w diecie ? Musisz sie zastanowic co CI potrzeba . Kreatyny czy gainera ne ma sensu kupować jak jest to zbędne . Bialko jest ok . zawsze sie przydaje . na marginesie polecam bialko whey 100 czekoladowe lub waniliowe . nie pieni sie wcaale i smak petarda . PONDRO

To i to moze byc przyczyną tego co odczuwasz . Pokaż aktualny plan treningowy i diete . Bedziemy działać :>

Przez ostatni raz troche wyrosłem :D . A co najlepsze nauczylem sie nowych technik . Chcialem sie nimi pochwalic .. zebyscie ocenili jak idzie :> HUMAN FLAG -10 SEKUND DRAGON FLAG - OKO£O 12 wznosów MUSCULE UP - 16 Razy PLANCHE - Utrzymałem kilka sekund 3-6 hand stand push up - 12 x Back lever : 21 sek . Podciaganie Lsit - 18 x Co myslicie ? troche sie wybilem . tak sądze.do tego rozpisuje diety ludzią i juz nie jeden mi dziekował wiec ze zwyklego patyka mysle ze duzo osiagnolem ostatnio . mialem nie dawac tematu ale mysle ze mam z kim porozmawiac o tym .pOZDRO