Axip

Czołem :D Szczerze, to brakuje czasu, by prowadzić dziennik :D Ostatnio cały czas biegam, mniej SW, więcej cardio i crossfit, chociaż jak widzę drabinki, to oczywiście nie przejdę obojętny :D Kondycja w górę, z wagi -7kg wcale mnie to nie cieszy, ale ciężko utrzymać wagę :D

uff uff jak długo mnie tu nie było Totalny brak czasu, zalatany na maxa ostatnio Wyzdrowiałem, chociaż ostatnio zaniedbałem trening, dopiero od zeszłego tygodnia wróciłem na plac treningowy i muszę przyznać, że po przerwie lepiej mi się ćwiczyło Jutro kolejny dzie? i powrócę do pisania dziennika Siła !

Jedziemy z tym koksem

Witaj żeglarzu, zacumuj tu swój okręt na dłużej, bo w tym porcie uzyskasz wszystkie informacje na temat SW :D

Zamykam kolejny treningowy tydzie? Cały czas katowałem te nogi i nie było dnia, w którym chodził bym bez zakwasów :D Dość niewygodne i męczące, ale efekty bardziej mnie interesują niż ból teraz :D Zacząłem robić pompki na zdrową rękę, małe serie, ale zawsze coś Druga ręka z dnia na dzie? coraz lepiej, w momencie gdy wyskoczył mi krwiak/siniak w okolicach łokcia (po 9 dniach od wypadku) nagle zacząłem nią swobodnie ruszać Być może gdzieś to tam w stawach siedziało, i z czasem część krwi się wchłonęła, a część wyszła jako siniak Cieszy mnie ten fakt i od poniedziałku spróbuję już na nią normalnie ćwiczyć Pozdro dla wytrwałych !

Rany na twarzy zaskakująco szybko się zagoiły. Na lewą rękę dalej nic nie potrafię zrobić, nie da się podpierać, bo boli jak wściekła. Krwiaki jeszcze z niej nie zeszły, więc potrzebuje więcej czasu Tak jak wspominałem nie potrafiłem usiedzieć i jak ręce bolą, to czemu by nie robić nóg :D W piątek już zaliczyłem trening, mega zakwasy przez weekend ! kroczyłem jak pijana żyrafa :D Dziś dobiłem nogi, troszkę zakwasy się rozeszły Mój plan na nogi na szybko złożony na czas niedyspozycji ręki. Przysiady: 30/30/30 Wykroki w marszu na dystansie 30m dwie długości. Skakanka: 90s/90s/90s Wspięcia na palce na podwyższeniu: 30/30/30 Kaczy chód dystans 30m dwie długości. żabki dystans 30m raz. Pajacyki: 60s/60s/60s Wskoki na podwyższenie obunóż: 60s/60s/60s + rozciąganie. Nie ma lipy, łatwo się nie poddam ! Go Hard or [small]Go Home[/small]

Dziś padało, ja jeszcze nie mogę ćwiczyć, ale przeszedłem się zobaczyć jak ekipa ćwiczy i o dziwo w deszczu walczyli ostro z grawitacją Od piątku zacznę na razie sobie same nogi ćwiczyć, a mam nadzieję, że za tydzie? już będę w stanie trenować na 100% Zrobiłem kilka fotek placu na którym ćwiczymy.

Witaj ! Rozejrzyj się po forum, a na pewno znajdziesz cenne wskazówki Motywacji i wytrwałości życzę !

ładnie, ładnie ! Dobry filmik, dobra moc, Dobre umiejętności !

Na pogotowiu mówiła, że bez sensu, bo oni mnie nie uderzyli ani razu a opisać ich nie potrafię. Więc nie przyjęli by zgłoszenia .. Szybko się wykuruję i wracam z podwójną siłą :D

Kolejne dwa dni za mną i zero litości dla siebie Nie będę opisywał treningu, bo niedawno ze szpitala wróciłem i ledwo ruszam lewą ręką. Do tego łuk brwiowy rozbity, obite kolana, łokcie, a rękę noszę drugą ręką bo się zepsuła.. Tak wyglądał wypadek na rowerze z winy dwóch gości, których już nie dogoniłem gdy się otrząsnąłem.. Będę musiał zrobić przerwę w treningach i tak mnie to boli.. Nienawidzę przerw :/

Witamy Cię Aggro Oby zapał Ci nie zmalał, a na pewno znajdziesz tutaj coś co doda Ci jeszcze więcej motywacji i siły Większość z nas ćwiczy na placach dla dzieci, w Polsce mało jest miejsc, które są stworzone typowo pod SW. Tak więc nie łam się i próbuj A może nawet się zdarzyć tak, że znajdziesz kompana do treningów właśnie tutaj

Dobrymi ćwiczeniami na równowagę są wykroki, stanie na jednej nodze, a w wersji trudniejszej wspięcia dodatkowo na palcach. W podstawówce stawaliśmy na takiej rolce na której była deska i po prostu bujasz się na boki, tak żeby je?dzić lekko z boku na bok. W warunkach domowych sprawdza się wałek do ciasta + jakaś niewielka deska

Hej hej heloł ! Muszę nadrobić wpisy :DPoniedziałek. Trening zrobiony wg rozpiski rano. Plus do tego z ekipą zrobiliśmy brzuchy na drążkach. Ułożyłem sobie dodatkowy plan na brzuch i upchnę go w jakiś dzie? D?wiganie jednej nogi na przemian w zwisie do 90* 20/20/20 Podciąganie dwóch nóg (wyprostowane) nad barki w zwisie 10/10/10 Front lever raises 5/5/5 Podciąganie zgiętych nóg do klatki 20/20/20 L'sit 3s/3s/3s Podciąganie zgiętych nóg do klatki bokiem 10/10/10 Wtorek Z braku czasu zrobiłem tylko kilkadziesiąt pompek ale odbije sobie to jutro z nawiązka na treningu ! Na wieczór znalazłem świetnego motywatora polecam zobaczyć