dobre białeczko: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html
napisz moze mniej wiecej jakie masz srodki do dyspozycji wtedy znajdziemy cos dostosowanego pod ciebie
kreatyna ktora aktualnie ja stosuje: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26688.html
mi wygodniej brac kapsulki ale mozna rowniez w proszku, jak kto woli, pozdro :D