Kubur

Oczywiście Ci co dopiero zaczynają treningi nie zaczną od takiej ilości powtórze? więc polecam zacząć od mniejszych ilości

Cześć, ostatnio poznałem dość ciekawą rutynę HANIBAL. Hanibal jest to piramida 4 ćwicze? z powtórzeniami schodzącymi w dół: 1.Pompki-20,19,18,17(...)10 2.Nadchwyt-15,14,13,12(...)5 i 5x5 3.Dipy-15,14(...)5 4.Podchwyt- 15,14,13(...)5 i 5x5 To od Ciebie zależy jakie rodzaje pompek/podciągnięć będą w rutynie. Taka rutyna jest świetna dla tych co zaczynają dopiero przygodę z SW ale i dla Weteranów którzy szukają czegoś nowego :D Mi bardzo się spodobała

Jak byś jeszcze mógł ćwiczenia na NOGI dopisać i będzie git. :D Dobra robota

Okej To może mógłby ktoś mi podać link do białka które stosuje ?? Nie orientuję się w tym i może ktoś mi pomoże Z góry dzięki :D

Cześć mistrzowie :D ! Proszę was o rade na temat tzw. Supli, odżywek itp. Mamusia mnie nie kocha i nie będzie mnie karmić samym kurczakiem, rybą i twarogiem. Więc postanowiłem kupić sobie odżywki. co o tym sądzicie... http://allegro.pl/activlab-mass-up-1200g-gainer-xxl-kreatyna-tauryna-i3830242242.html Pomóżcie i czy kreatyna najlepsza czy coś innego Z góry dzięki.

Czyli warto ? Poszukam jakiś na maseee :D

Już nie będę nowego tematu zakładał ... Mam pytanie czy warto zainwestować w różnego rodzaju odżywki, białka, kreatyny ??? I czy wy je spożywacie :3

Mi nadgarstki wysiadają

3711

1. Moje cele na początek to na pewno nabranie siły i wytrzymałości... Dadzą mi one pewności siebie. :D 2. Rze?ba :D A liczyć że tyle i tyle dipów czy tygrysek to nie. Będę uprawiał ten sport dlugoooo bo na pewno tak szybko mi się nie znudzi :D