Siwa

Haha nie ma śniegu, nie ma zapowiadanego orkanu, na to zadupie nic nie dociera ;-)

6430

6422

Witam wszystkich i od razu przepraszam za moje braki w dzienniku Wszystko przez moje niezorganizowanie i to, że jak pojawia się jakaś nowa sytuacja w moim życiu, nie umiem się ogarnąć, zebrać i przywołać do porządku. Muszę walczyć i postarać przemówić samej sobie do rozumu co jest najtrudniejsze Więc tak, dziś oddałam 660ml osocza i jest mi ciężko ale trening poniedziałkowy i wczorajszy się odbył, tj: Klatka i triceps: *Pompki z rękoma szeroko 8/9/10 *Pompki diamentowe 8/9/9 *Pompki z nogami na podniesieniu 7/8/9 *Dipsy 5/6/7 *Pompki z klaśnięciem 5/7/9 Mięśnie brzucha: *Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 4/5/6 *Podciąganie ugiętych nóg do klatki piersiowej 7/8/9 *Plank 35/40/45 *Wznosy nóg 14/15/18 *Brzuszki do pozycji V 20/22/24 Jutro zrobię trening dzisiejszy i jutrzejszy zgodnie z planem i już nie będę zawodzić, będę trenować codziennie jak należy, bo teraz miałam prawie 2-tyg przerwy przez chorobę i inne sprawy. Od poniedziałku bieganie nawet przy -20! Pozdro!

6419

Siema!

6412

6295

Witaj, witaj!

6372

6368

6363

6358

Nie popadajmy w skrajności, bo suple to nie sterydy ;-) Super rzeźba zrobiona przy pomocy supli też jest zrobiona naturalnie. A i żeby nie było, nie jestem ani fanką supli ani ich przeciwniczką :P Sama używam białka raz dziennie, ale nie wydałam na nie ani złotówki :D

To już jest kwestia organizmu, jeden widzi lepsze efekty po monohydracie inny po jabłczanie

6295

6293

Z tą mąką to niby dlatego, że podczas obróbki wartościowe części ziarna zostają wyrzucane (łuska bogata w wit. z grupy B i błonnik i coś tam jeszcze) a ta część ziarna przerabiana na mąkę nie ma już żadnych wartości i niby są to tzw. puste kalorie. Jak się zagłębi w temat, to okazuje się, że nie taki diabeł straszny jak go malują. Dopiero osobom z zaburzeniami przewodu pokarmowego itp odradza się używania mąki z pełnego przemiału (białej).

6279

6267

Przestrzegają wszędzie, że biały chleb jest niezdrowy, ale kiedyś ludzie jedli tylko taki i jakoś żyli :P Kupując razowy czy jakiś tam inny też trzeba patrzeć na skład, bo zazwyczaj i w takich chlebach znajdziemy mąkę pszenną. A białko na noc to dobry pomysł :D

No regips to ta płyta gipsowa co się ją używa np, żeby sobie szybko przegrodzić pokój albo komuś nie chce się kłaść gładzi to sobie przykręca regipsa i ma prostą ścianę xD Ale pisząc słowo "regips" podkreśla mi na czerwono jako błąd i zaciekawiona wpisałam w google i wszyscy mówią REgips ale pisze się RIgips :P

6262

Dziś ostatni raz sobie odpuszczam trening, bo to uczucie "zatkania" nie pozwala mi nawet zrobić pompki, gdy próbuję, mało mi głowa nie eksploduje i z nosa mi cieknie. Za to od rana dalej remontujemy klub, teraz wpadłam tylko zjeść ciepły obiad, bo jednak trochę tam mro?no. Malowanie, przycinanie belek, regipsy (wiecie, że pisze się "rigips"? xD), ogólnie prawie ostatnie szlify, bo w piątek koncert. :D Dieta: I: Owsianka na mleku 0,5% z bananem, słonecznikiem i orzechami II: Wafle ryżowe z twarożkiem III: Makaron z soją, marchewką, pomidorami, cebulą (taki szybki mix) No i jakąś kolację zjem tam na miejscu pewnie znów wafle ryżowe albo chleb sobie zrobię. I do tego herbatka w termosie :D

6257