corss18

do kogo kierujesz słowa heh ? ;p chodzi mi odnośnie tego ze on nagina na siłowni heh powiązanie z workoutem jest jakieś :D heh

heh myślę ze technika zła nie jest ;D heh ale zobaczę ta magnesie całą. oby pomoglo bo ciężko z tymi odciskami.

hehe ;D naprawde motywujace teksty :D

metalowa rurka ;p heh ogólnie to robie seryjki po 20 powt ;p

Masakra podciągam się mówie cos mnie szczypie ... patrze a tu takie rozje... łapy... teraz tylko plasterki hehe i dalej na trening ;p

5689

heh może motywacja nie w temacie street workout-u ale ziomek naprawde mądrze gada :D wiec chodzi o sam przekaz :D motywacja jest najważniejsza :D Pozdrawiam :D

hehe wiesz ;D ja też je lubie ;D ale jak juz zaczyna krew powoli się lać ;p to nie jest fajnie ćwiczyć ... myślałem ze mąka pomoże bo kiedyś czytałem ze to dobre ;p ale też lipa wiec juz nie mam pomysłu hehe jedynie te rękawiczki będe próbował :D

hehe po treningu ;p macie może jakiś pomysł na odciski ;D bo mam takie dłonie styrane ze to jest poemat ;p

hehe próbować zawsze można moze nie z tyloma powtórzeniami ale jakies próby zawsze mile widziane ;D

dzisiaj ogólniaczek :D hehe pogoda mi nie dopisuje no ale co zrobić trening musi sie odbyć ;D

Nie powiem ze nie rutynka bardzo ciekawa naprawdę daje popalić hehe eksplozja dla mięśni ;D

5656

Hehe staram się teraz podejść do BL :D i do FL jakoś powoli postępy widać :D heh ale zeby go jeszcze utrzymać to wiele treningów przede mną :D

Link Do rutyny :http://www.madbarz.com/components/com_rsmediagallery/assets/gallery/892x500/a4dc5a31d2d9b2c8dce8554a6018c3c5.jpg rutynka składa się z 4 serii powiem szczerze ze po 1 serii nie czułem wielkiego zachwytu ale juz pod koniec drugiej tj wykonując zatrzymanie w pomce zacząłem odczuwać mięśnie klatki oraz tricepsy nie powiem ze trening nie daje w kość ale bo bym zgrzeszył Moim zdaniem na rozwój tricepsów oraz po części najszerszych grzbietu i górnych części klatki piersiowej plan w sam raz ;D

Jeżeli chodzi o tą książkę mam ją w posiadaniu czytałem :D cała lektura opiera się na podstawowych technikach jakimi są przysiady zwykłe oraz pistolety ; Pompki na jednej ręce ; opiera się ona na starej metodzie im wiecej powtórze? zrobisz w dniu tym lepiej :D

Po treningu zmordowany :D dzisiaj około 19 lece cos po rozkminiac ;D z technikami ;D sw :D

5589

wiesz co dzisiaj akurat trochę techniki z trenerem na łapach i parę szybkosciowek na worku

5580

Po treningu :D hehe troche boksu i cały czas do przodu :D

hehe cieżko było ale lepiej troche zobaczymy jak dzisiaj bedzie

spróbuje coś z tym rozkminic dzisiaj na treningu oby pomogło

5384

hehe tak jest ;p tylko juz mam tak od kilku dni ... i nie wiem co jest grane