Crazy Monkey

7600

7585

7584

Jutro będę w Biedronce to ogarne co i jak

7580

7578

Wiem, muszę pomyśleć. Nie mam za dużo pieniędzy. W soboty chodzę do roboty i dostaję po 50-60zł i to idzie na jedzenie w tygodniu (w szkole). Chyba zacznę kupować twarożek do kolacji i będzie git Do tej pory brałem 2 serki wiejskie i 2 banany. Chyba starczy.

Ja do tej pory nie robiłem treningów ogólnych, tak to tam sobote i niedzielę na regeneracje

7576

7574

Myślę, że węglowodany i tluszcze mam w porządku, jedynie białek muszę trochę uzupełniać Oczywiście lepiej by mi wyszło kupując carborade za 20zł - bardzo dobre w smaku i składzie.

7573

Od jutra planuje trenować z ciężarem + jakieś ćwiczenia na siłowni. Na taką konkretną dietę nie mam pieniędzy, ale codziennie do szkoły kupuje 2 serki wiejskie i banany. W domu zawsze jakiś kurczak, jajko jest. Rano jem płatki śniadaniowe z mlekiem. Aż tak ?le nie jest. Myślę, żeby kupić jakieś białko, może masz jakieś w miarę tanie godne polecenia?

Moje parametry: Wiek (14.02.2014): 17 lat Wzrost: 182 Waga: 73 Max podciągnięć: 10 (nadchwytem) 8 (podchwytem) Max pompek: 40 Max dipów: 12 PONIEDZIAłEK: (KLATKA+TRICEPS+HandStand) Pompki z rękoma szeroko 20/22/24 Pompki diamentowe 20/20/22 Pompki z nogami na podwyższeniu 16/16/18 Dipsy 8/10/12 Pompki na kostkach 18/18/18 HandStand Trening: Pompki w staniu na rękach (nogi oparte o ścianę): 4/4/6 FrogStand 30s/40s/40s Pompki Muay Thai/Wojskowe 16/16/16 WTOREK: (ABS+DragonFlag) Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 13/13/15 Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 13/15/15 Mostek(plank) 30s/40s/40s Brzuszki do pozycji V 14/14/16 Scyzoryki 30s/40s/40s DragonFlag Trening: Podnoszenie prostych nóg leżąc 12/14/16 Powolne opuszczanie DragoFlag 5/7/9 Brzuszki z nogami podniesionymi do kąta prostego 16/18/18 ¦RODA: (PLECY+BICEPS+MUSCLE-UP) Podciąganie nachwytem szeroko 6/6/6 Krótkie pompki z rękoma wąsko 50/50/50 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/8 Pompki z jedną ręką na podwyższeniu 14/14/14 Podciąganie nachwytem 6/8/8 Muscle Up Trening: Dipsy na drążku 16/18/20 Podciąganie z klaśnięciem 4/5/5 MuscleUp z wybicia 10/10/12 CZWARTEK: (BARKI+PRZEDRAMIę+HumanFlag) Pompki z rękoma przy biodrach 23/23/25 Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/8s/8s Podciąganie na ręcznikach >>>PODCIAGANIE NA KółKACH<<< 7/7/9 Pompki na piłce >>>POMPKI NA KółKACH<<< 26/26/28 Podciąganie za głowę. >>>DIPSY<<< 7/7/7 HumanFlag Trening: Zwis w pozycji początkowej HumanFlag 5s/5s/7s Podnoszenie do ko?cowej pozycji HumanFlag(tyle ile potrafisz) 3/4/5 Próby HumanFlag 5/5/5 PI?TEK: (Uda+łydki+L-Sit) -- Twój trening nóg. -- L-Sit Trening: Podnoszenie ciała w japo?skim siadzie: 7/7/7 Podnoszenie ciała w tureckim siadzie: 7/7/7 Podnoszenie ciała i prostowanie nóg w tureckim siadzie 7/7/7 SOBOTA (Ogólny) Pompki z rękoma szeroko 20/22/24 Pompki diamentowe 20/20/22 Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 13/13/15 Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 13/15/15 Podciąganie nachwytem szeroko 6/6/6 Krótkie pompki z rękoma wąsko 50/50/50 Pompki z rękoma przy biodrach 23/23/25 Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/8s/8s To jest plan od Dynlotha z 29.12.2013. ćwiczę nim z małą przerwą. Street Workout trenuję od listopada. Zaczynałem od jednego podciagniecia nachwytem :d Dziennik założyłem, żeby dzielić się swoimi odczuciami związanymi oczywiście z SW. Od tygodnia jestem na cyklu CM3 od Treca. Diety jako takiej nie posiadam :D >>>...<<< - moje zmiany

7566

7563

Tego szukałem! Jeszcze dzisiaj muszę to przeczytać, żeby od poniedziałku jechać z nowym planem. Dzięki

7558

7526

http://www.muscular.pl/kreatyna/52-activlab-creatine-beta-alanine-300g-.html - monohydrat + beta alanina. Co myślisz?

Pow3r, jaką kreatynę konkretnie byś polecił na siłę?

7456

7451

http://www.hitec.pl/product-pol-10-Creasteron.html, co o tym sądzisz? Zastanawiam sie nad kupnem (brat poleca). Wyczytalem tam w skladzie jakis skladnik pochodzenia steroidalnego, musze doczytac o tym. :D

7422