Kapitan Pow3r

7565

Prawilnie, progress się zgadza :D

7559

Okej , czekam w takim też razie :D Miejmy nadzieję że forum od tego czasu nie padnie czy coś. btw. do tego pazdziernika to planche, front napewno będą tak ze bedzie się czym pochwalić xD

O , super pomysł z tymi filmikami , sam stosuję taką metodę :D

O, to mogę nawet i na rowerze podjechać bo to pare km od mojej miejscowości ( Puck ) :D Moze nawet jakis trening się ogarnie

Hej.

A tu mały bonus :Dhttp://bankfotek.pl/image/1666780.jpeg

Ciekawa sytuacja , wyszedłem z kumplem na mały freestyle i no cóż, godzinę coś tam porobiliśmy.Wracamy sobie spacerkiem bo pogoda ładna , patrzymy a tu wysoki drewniany stelaż stoi na plaży. http://bankfotek.pl/image/1666764.jpeg 5min. pó?niej http://bankfotek.pl/image/1666765.jpeg A tutaj 2 moje klipy , tylko dla testu w sumie.Wiem że przy froncie byłem zgięty i przy tym pullocie z german hanga również mi się nogi zgięły ale we?cie pod uwagę ręke rozwaloną i to że byłem po treningu :P btw. jakości nie komentujcie również xD..

Wow , nie ma to jak mieć figurę gimnastyczną sygnowaną własnym nazwiskiem Mowa o krzyżu żelaznym z wykręceniem ciała w bok.Widać go w 3:13. btw. strasznie klimatyczny filmik wg, mnie.

No siema :D

Osobiście jeżeli już pompki to tylko na jednej ręce albo w staniu na rękach.Ale teraz to mogę pomarzyć jak już wspominałem o zwykłych pompkach nawet..

Hmm, też bym chciał ćwiczyć na 100% no ale jeszcze trzeba czekać, jak tylko ogarnę rękę to odrazu zaczynam nowy cykl na kreatynie i trzeba będzię nadrobić stracony czas :D Co do tego przedramienia to wychodzi na to że mam dysproporcje w sile obu części , prostującej i zginającej.I jedna przejmuje większą cześć obciążenia i dlatego boli :D

Kozak jak dla mnie, sam Adam Raw udostępnił jego filmik na fejsbuku :D

Cóż, teraz dostałem jakieś tabletki , Olfen i jak po 2 tyg na nich mi się mobilność tego nadgarstka nie poprawi to na rehabilitacje.Szkoda ze planche jeszcze nie mogę cwiczyć no ale wszystkiego miec nie można :D Te kinesio tapes i tak sobie zamówię niedługo myślę , zawsze się przyda :D

Witaj , mam nadzieję że zapał ci nie minie

Hm. dziś zrobiłem nogi i mały freestyle zapoznawczy że tak to ujmę.. przysiade z sztanga -40kg seria rozgrzewkowa 5-8powt 2x -60kg 3-6 powt 2x -80kg 3-4 2x uginanie podudzi na maszynie 20kg 15x3 I po tym sobie spróbowałem w ogóle powisieć na kółkach i drążki i sko?czyło się straddle front leverem ale to szczegół. Jak na dzis dzie? wniosek jest prosty, mogę wisieć i robić levery ale rzeczy typu dipsy,planche i muscleupy w których obciążam nadgarstek pchając na niego nie da rady.Jak dla mnie nadal zajebiście :D Pozdrawiam

To skoro tak ciężko kujesz to może mi powiesz dlaczego po planche , dokladniej skonczeniu go zaczynam puszczać swoje uchwyty od pompek na których go robię w lewym przedramieniu , dolnej cześci na jakies 2-5 sek łapie mnie mega rwący ból a potem od razu przechodzi jakby nigdy nic ? :D

Kettle spoko bo można z nimi zrobić dużo rzeczy :D Polecam przy okazji książki Pavela Tsatsouline'a takie jak Nagi Wojownik, Siła dla ludu , From Russia with Tough Love i Enter the Kettlebell! są to jedne z lepszych ale reszta książek Pavela też jest warta przeczytania

Hm, ruszam zrobić nogi drugi raz w tyg o 15 ~ i mozliwe ze popróbuję coś np. samo wiszenie na obu rękach , popracuję trochę oburącz z samymi gryfami.Zobaczymy na co ręka pozwoli..

Nie jest ciężko tylko trzeba wiedzieć jak :D

Nie zbyt , znajdz sobie inne,lepsze cwiczenia na biceps.Tyle Ci powiem np. Sprawdzone

Aktualnie to wyleczyć ręką a potem to full planche, front lever i podciąganie na 1 ręce ew. maltese [tzw. samolot] oraz impossible na poręczach.

Te pompki w planku chodzi z nimi o to ze zaczynasz jak normlana pompke tylko calym przedramieniem dotykasz ziemi i potem góra ? Jesli tak to one nie angażują bicepsa tylko triceps :D