Kapitan Pow3r

Witam, mam nadzieję że zostaniesz na dłużej

Dobre skille tam potrafią, prawie każdy podciąganie na 1 ręce xD..

To nie " high ass handstanding pushups" tylko Pike Pushups A reszta to spoko :D Pozdrawiam.

8432

Wiesz,biznes na wszystkim da się zrobić :D

8424

Kostka całkiem spoko jak dla mnie.

8421

Oj przesta?, ja mam tak ręce spracowane od drażka jakbym pracował całe życie na polu XD

8416

To pewnie placebo a nie żadne piguły :D

O! Udało mi się utrzymać normalnego straddle planche na uchwytach do pompek bite 2s!Udało mi się w ten sposób że uchwyty standardowo na podłodze a nogi w najszerszym rozkroku jak potrafię postawiłem na 2 taboretach i po prostu zrobiłem takie wychylenie że nogi same mi się podniosły i udało mi się moment przytrzymać,ciekawe jest to że mi siadła pierwsza równowaga a nie mięśnie/stawy.Tamto z góry w ogóle nie ma porównania. Ot, osobisty sukces :D

Kolejny filmik : https://www.youtube.com/watch?v=chx4hhHedE8

Najlepsza z dzisiejszych prób, dziś pierwszy raz ćwiczyłem tego planche od 3 czy nawet 4 tyg i nadal jest taka sama lipa więc dobrze chociaż że nie gorzej :D Wychylić mocniej się muszę i będzie znacznie lepiej tylko nadgarstek mnie ogranicza akurat w tym elemencie.. // im więcej razy to oglądam tym bardziej nędznie to wygląda.. /// Będę to ćwiczyć na każdym treningu i po 2-3 tyg nagram i porównam z tym czymś..

8410

ja tam robię taki trening seriami jak wspomniałem z 2x w tygodniu + 2x w tyg trening pod elementy sw.A wam to polecam co drugi dzie? i próbować co trening zrobić choć jedną serię więcej bo po co się ograniczać Lub jak np dojdziesz seriami po 5powt. do 10 to zwiększasz powt. do 6 i znów jak uda ci się dojść do 10 serii to po 7 itd. Kombinujcie

8406

Bez hejtów i przechwałek ale ten filmik to jest adresowany bardziej do osób ponad mój poziom a nie dla początkujących xD Lafayem ćwiczyłem ok.2 pierwsze miesiące i treningi po 2 - 2,5h mi się znudziły.Wystarczy robić podciąganie,dipsy,pompki,wznosy kolan/nóg w zwisie na drążku oraz przysiady.Przykładowo po 5 powt. każdego po kolei to jedna seria,nie odpoczywamy między samymi ćwiczeniami a tylko pomiędzy seriami.Polecam tego typu treningi ,szczególnie dla dziewczyn

Pogoda - Jest! Motywacja - Jest! Trening - będzie o 16! Tyle w temacie xD

Oby tak dalej!

8394

U mnie forma plażowa również jest mimo wiecznej masy +ja się wybieram na plażę i to pewnie cały czas jak tylko pogoda będzie :D Nie robię brzucha poza front leverem i mam 6'tke bez napinania xD

8392

I dobrze, jedz co chcesz i wyglądaj jak chcesz!