Kapitan Pow3r

8152

¦wietne , inwencja twórcza rośnie widzę :D

Tak jakoś mi się spodobał filmik więc go dodałem :D

8140

8137

Wielka Szóstka ale z 3x8 i progress do nastepnej wariacji a nie takie progi powtórzeniowe jak są w książce.Kład? nacisk na pompki na rękach przy scianie,podciąganie bo to chyba najwazniejsze ćwicznia.A i nie zapominaj o treningu nóg

W tej playliscie od nr. 1 do 38 są kolejno pokazane poradniki do konkretnych "technik/elementów" gimbarr.Im wyższy numer tym trudniejszy trik.Niestety po rusku ale na szczęście prowadzący pokazuje kolejne progresje więc bez problemu idzie się nauczyć czegos z tych tutków Jestem przekonany że każdy znajdzie coś dla siebie.

8135

Co do tutoriali to mam ponad 40 do tego "gimbarr" zaraz zbiorę i dodam do Poradniki :D btw. niektóre rzeczy z tego są całkiem proste i efektowne tylko trudno skoordynować ruchy ;f

Hm,dziś mija 4ty dzie? bez ćwicze?.Myślę że jeszcze jutro i od pon. ostro latam z tematem :D

8131

http://www.youtube.com/watch?v=66HV2lKgZxU

Nigdy nie cwiczylem i nie cwicze nadal ale utrzymam się chwilę.Pewnie jakbym wziął się za to to byłoby lepiej.Teraz FL trzeba szlifować :D

Skojarzył mi się ten hollowback handstang [ hs z bananem w tył] :D

Aż mnie bolą stawy jak na to patrzę :D

Jak oglądałem ten filmik na myśl przyszedł mi od razi Sadkov, strasznie silny koleś.

Na następnym treningu nagram jak robię żeby nie było że jakieś bajki opowiadam :D

8127

Oto różnice wg. Adam Raw oraz XiOne Calisthenics. Mają rację poniekąd.Sam wzoruję się zbyt na ruskich itd a zapominam o podstawach ale na szczęście od jakiegoś czasu znów je wdrożyłem Jak ktoś ma chwilkę to polecam przeczytać co mówią.

Obserwacja: Tego typu pompki robiłem 2 dni temu 2 serie po 5-7 powt. w serii z 1/3 mniejszym zakresem ruchu ale nadal.Mam technike jak ten koleś w ostatnich 3 pompkach na filmiku, robię praktycznie tak samo jak on.Dziś mam takie zakwasy w "Medial head" - jedna z głów tricepsa że szkoda gadać.Ba,nawet mnie taki impulsy lekkiego bólu przechodzą od czasu do czasu. Tutaj zobrazowanie zakwaszonego obszaru : http://bankfotek.pl/image/1687739.jpeg W sumie, napisałem to tutaj żeby nie zapomnieć //przerwa w treningach do czasu nie określonego, czekam na zregenerowanie się mięśni.. Być może odpocznę aż do poniedziałku.

Scy,jak wypróbujesz to pochwal sie wynikiem

8123

8119

8114