Tiger

11 051

No to od jutra lecimy z nowym planem po tygodniowej regeneracji :D Tym razem jestem nastawiony głównie na techniki. Zaczynam też biegać 3 razy w tygodniu wiec pewnie masa spadnie ale tym się nie przejmuje bo od września mam zamiar nabijać mięcho całą zimę :D Plan: PONIEDZIAłEK KLATKA+TRICEPS+HAND-STAND+ABS - Pompki diamentowe -Pompki z rękoma szeroko -Pompki z nogami na podniesieniu -Pompki z klaśnięciem HS -Pompki w staniu na rękach (nogi oparte o ścianę) -FrogStand -Pompki Muay Thai WTOREK PLECY+BICEPS+MUSCLE-UP -Podciąganie szerokim nachwytem -Krótkie pompki -Podciąganie wąskim nachwytem -Pompki z ręką na podwyższeniu -Podciąganie wąskim podchwytem MU -Podciąganie w pozycji L-Sit -Podciaganie eksplozywne ¦RODA BARKI+PRZEDRAMIE+PLANCHE+ABS -Pike Pushup -Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) -Podciąganie na ręcznikach -Pompki na piłce -Podciąganie za głowę CZWARTEK UDA+łYDKI+L-SIT -Przysiady -Kaczy chód -Wspięcia na palce L-Sit -Podnoszenie ciała w japo?skim siadzie -Podnoszenie ciała w tureckim siadzie PI?TEK -FREESTYLE

10 030

11 025

11 023

11 018

11 016

11 000

Ja niestety nie robiłem Powód miałem ale nie będę o tym pisał, w każdym razie w ramach kary skróciłem sobie okres regeneracji i jutro postaram się skatować na treningu :D

10 877

Witam i życzę szybkiego progresu oraz przyjemnych treningów :D

10 840

10 838

10 837

10 835

10 828

10 824

10 822

10 820

10 818

10 814

10 812

10 810

10808

10 806