Zamer

no właśnie :D

16 852

od poniedziałku będę się starał popchnąć temat poważniej. ale też proszę zrozumieć że pracuje :D i nie zawsze mam czas.

16 827

Siemano! powodzenia w treningach i wytrwałości ps. dieta wcale nie jest konieczna żeby robić progress :D wiem sam po sobie. na wszystkich tutaj możesz liczyc :D

musi być wspólne :P to które ustalimy wszyscy na forum :D

lecisz na ostro :D

dzisiaj klata: 8/8/10 - podciąganie nachwyt 10/10/12 - pompki z rękoma szeroko 8/8/10 - pompki diamentowe 10/10/12 - pompki z nogami na podwyższeniu 6/7/8 - pompki z klaśnięciem na koniec wzmocniłem max iloscia pompek. No na tyle jeśli chodzi o ten tydzień. Sobota i Niedziela to dnie regenerujące dla mnie :D chociaż może coś brzuchem ruszę :D

liczę na efekt, i cierpliwie na niego czekam.

spokojnie, zacząłem się już wszystkiego dowiadywać, ale nie mam wszystkich informacji. Póki co zbieram kto jakie chce i jakie rozmiary, Jestem w trakcie szukania odpowiednich koszulek, w sensie dobrej jakości. Będę pisał na bieżąco.

tak dokładnie :D

16 802

teraz pytanie kto chce zwykłą a kto chce polówkę :D

16 757

ja już o wszystko zadbam i się dowiem. czekajcie na wieści :D

z 2-3max powtórzenia zrobię, ale kulawo. nie idzie płynnie

mogę zamówić na początek kilka sztuk koszulek, osoby zdecydowane musiały by mi podesłać rozmiary. Wybrane już logo w dobrej jakosci jeszcze bym potrzebował. no a pieniądze moge od siebie wyłożyc.

dzięki wielkie

Witam, wpadłem na pomysł żeby zrobić koszulki naszego forum. Na pewno znajdzie się wielu chętnych. Z całą odpowiedzialnością deklaruje się do tego że to ogarnę. :D Musimy tylko dogadać kwestie LOGA. Mam znajomego który po kosztach umieści je na koszulkach, lub nawet zrobi haft. Zapraszam do przegadania tego tematu :D

16 708

trening przeprowadziłem na sali. ogólnie zawsze w czwartki robiłem Tabatę, ale od jakiegoś czasu już mi nie jest potrzebna i w te dni stosuje ogólnorozwojowy trening, i też katuje tego nieszczesnego MU :D 6/8/8 - podciąganie nachwyt (zmieniałem podczas powtórzeń chwyt z wąskiego na szeroki) męczę się z podciąganiami z klasnięciem, więc tak się staram urozmaicać. 6/8/8 - podciąganie podchwyt ( to samo co wyżej) 4/4/4 - MU z wyskoku (na dwię ręce) 6/8/8 - dips na drążku zrobiłem też pare ćwiczeń na brzuch, mianowicie: 8/8/10 - wznosy nóg do drążka 8/8/10 - wznosy zgiętych nóg do klatki piersiowej 10/10 - wznosy prostych nóg na leżąco 12 - wycieraczek lewo/prawo na leżąco Potem mi już brakło sił. Jutro klatka, pozdro :D

16 680

16 677

no ja jestem za :P fajnie by było do tego czasu ogarnąć koszulki :D

16 657