frinks

Następny dzieñ planu, dzisiaj muscle up a wyszło całkiem fajnie. Troche wariat ze mnie bo leje nikogo nie ma na dworze a ja ide na trening xD ¦RODA - Muscle Up (Dynamic/Technic) Muscle up z wyskoku 8/8/8 Podciąganie eksplozywne 4/4/4 Muscle up z pomocą partnera 1/1/1/1 Dynamiczne wznosy nóg do klatki 10/10/10

Dobra mam już dokładny plan/formę treningów Wczoraj pierwszy dzieñ tego planu i jest zajebiście. WTOREK - Handstand (Technic) + Back/Biceps Hollow Body Position 30s/30s/30s L-stand 20s/20s/20s/20s Kickin up to Handstand (wall)- lewa/prawa/obie 9/9/9 Crow Pose 20s/20s/20s Podciąganie nachwytem szeroko 6/6/6 Podciąganie z asystą ręcznika 3/3/3/3 Podciąganie podchwytem 6/6/6 Trzymanie brody nad drążkiem 20s/20s/20s

Fajnie tak teraz popatrzeć na stare tematy kiedy nie umiałem zrobić pompki na poręczach xD teraz 20 leci na chillu :D

Wiem wiem :D znajdzie sie czas. Niestety przez najbliższy czas wszystkie próby tucka itd. nie bedą wrzucane ponieważ były wrzucane przez telefon, a ten wczoraj został zalany jutro go pójde oddać i nie wiem kiedy go dostanę spowrotem, jednak wszyskie próby wrzucę odrazu gdy dostanę telefon wrzuće, dzisiaj wróciłem i przez ten tydzien jeszcze jade planem raczej typowo losowym, od roku szkolnego jednak już sobie rozpisze tak plan dokładnie i założe sobie np to że ze 3 razy w tygodniu trening na dworze, a reszta co się nie uda w domu, mam drażek poręcze uchwyty więc jest gitez.

Niestety od rozpoczęcia roku szkolnego, będę mógł z różnych powodów co 2 dni je¼dzić do parku robić trening. Coś się wymysli

TP push ups 1:

Oto moja pierwsza proba pompek w tucku, narazie nkestety jest bardzo slabo ale niedlugo bedzie lepiej, uznalem ze nuz wystarczy probowac tylko na czas tucka i dodac cos nowego. A z czasem sam przyjdzie tuck bardzo dlugi i wowczas advance nie bedzie az takim wyzwaniem. Tuck wiec idzie narazie najbardziej po mojej mysli, coraz bardziej niesyety zaczynam watpic w muscle upa bo dzisiaj zalozylem sobie na drazek dwie bardO mocne gumy pomocnicze i ledwo co wogle zrobilem tego muscle upa. Cienko cienko. A z tym frogstand to handstand to narazie ucze sie z jednego tutoriala i robie spiczage przy scianievi wogle takie wspomagajace cwiczenia. HS push ups tez jest bardzo wazne. W poniedzialek lub wtorek wrzuce typewritera, i muscle upa a jeszcze dzisiaj a nawet zaraz wrzuce back levera zalegly filmik , straszie slaby

A zapomnialem ze zapewne od nastenej proby zaczne dodawac tuck planche push ups, chce dojsc oprocz do minuty to fo 15 takich pompeczek i dalsza progresja

Dzisiejsza proba ruck plancha Tuck planche 9: -35 sekund, niestety filmik do gory nogami!! Przepraszam. Tak wyszlo. Jeszcze tylko 25 sekund.

14 145

Dzisiaj tak na szbko wrzucam bo jade do krakowa zaraz. Dzisiaj muscle up jak zawsze dipsy, podciaganie, i tak naprawde nic innego. Proba plancha - dlugo, o 7 sekund lepiej niz wczoraj ale z twchniki nie jestem zadowolony, troche za nisko te nogi Tuck planche 8: Teraz sobie walne jeszcze serie pompek i spadam

Dzisiaj mialem w planie nogi ale zrobilem sobie ogolny plan z naciskiem na muscle upa, jutro jade tez z samego rana i zrobie zalegle nogi, muscle upa i doloze pompki napewno, potem jade do krakowa, na jeden dzien i na mazury na. 3, wracam w poniedzialek. Co moge jeszcze dodac... probowalem zrobic wymyk ale narazie bardzo zle to wychodzi, znacie moze jakies cwiczenia to piszcie smialo, no i jak zwykle dzisiejsza proba tucka Tuck planche 7: Bez rewelacji, ale zablokowalem lokcie czego moze nie byc widac na filmiku, i patrzcie tylko na pierwsza probe bo potem juz nie mialem sily i nie zrobilem duzo, wiem ze sie powtarzam - do minuty i biore sie za advanca, dzisiaj bylo chyba z osiemnascie jezeli sie nie mysle, za tydzien nagranie z muscle upa i z typewritera bo bedzie mnie w warszawie przez piec dni, chyba ze cos wypadnie.

Mam taka nadzieje dzieki :D

Tuck planche 1: dla porowna.ia moja pierwsza proba

A i tak dla porownania moja pierwsza proba tucka Tuck planche 1:

I bonus, postanowilem sobie wziac sie troche za typewritera, to byla zawsze jedna z rzeczy ktora najbardziej chcialem umiec. I o to pierwsza proba,Typewriter 1: nie wyglada to za dobrze narazie, bede krecil co tydzien progress. No i okazalo sie ze najgorzej jest z dluugo przezemnie kiedys cwiczonym frogstand to handstand, to jest po prostu masakra nie wiem jak sie za to zabrac bo ledwo co robie to przy scianie :( ale jestem pozytywnej mysli, tuck planche mam nadzieje mi tez pomoze bo wkoncu o tez barki. No coz, dobranoc

Oraz poszla roba tuck plancha calkiem fajnie, musze bardziej zablokowac lokcie, to czego sie dowiedzialem, oprocz tego wytrzymac to ze 30-60 sekund i lece z advancem, do czego noe wiem jk sie zabrac Tuck planche 6: - sory za demoniczne dzwieki w tle.

Dzisiaj zrobilem sobie trening plecow, nagralem tez swojego kulawego narazie muscle upa, i bede co 3 dni go nagrywal Muscle up 1:

Przeczytalem mu to i teraz mi mowi ze on nest mistrzm a ja nie xDD okej zapamietam i wlacze to do jutrzejszej proby i treningu xD

Juz jest niepubliczny

A sory xD

narazie mi cos takiego wychodzi, mam prosbe, wyciszcie zanim bedziecie ogladac bo rzez mojego brata sie nie da, 1 proba najlepsza, potem slabo, mowcie nad czym pracowac i co poprawic

Dzisiaj bylem zrobic tylko rutyne barstarzz na muscle upa i nagralem probe tuck planche, z dzisiejszej roby jestem bardzo zadowolony, jest duzy progress, gorzej bedzie z advancem, ale narazie to musze opanowac do perfekcji i utrzymac przez przynajmniej 30 sekund.

Scyther, cwicze juz okolo pol roku :D nie bral bym sie odrazu za ciezsze rzeczy, spokojnie :D poprostu tucka pierwszy raz robie i siw chcialem zapytac, dxieki

Jutro akurat nie mohe, ale przez 2 dni sie juz przekonalem do mojego placyku z grubymi rurami, jak na takich bedzie dobry skill to co dopiero na chudych :D dzieki za rady