gonzo

Od przeciążenia klatki ? jak cały czas się robiło, mu,dipy i głębokie pompki to wiesz ?

Czasami jak schodze bardzo głęboko w dipie, czy pompce to coś tam czuć ale nie to co kiedyś ?

LG g3, Huawei p9lite i Xperie m2 xd Jeden jedzie do mnie kurierem z naprawy, drugi jest na gwarancji a trzeci to mój jedyny działający telefon xd

Hala spokojnie ? kontuzje klatki miałem dawno ? miałem dziwny ból na łączeniu klatki i barku. Fizjo mi kazał masować to piłeczka taka z wypustkami i przeszło pp tygodniu ? teraz jest wszystko w porządku ?

To było jakoś na początku ?

Nie próbowałem nigdy maxa na dipa. przestałem ćwiczyć z ciężarem gdy zrozumiałem ze moim priorytetem jest być zdrowym i sprawnym a nie podnosić ciężary ? noi po kontuzji klatki

70kg na dipa ?! masarka Co do podciągania próbwałem kiedyś 35 kg ale tak się łańcuch wrzynał, że szok

Fronta na świeżo trochę utrzymam, tu byłem w trakcie treningu ? Robiłem slow na falsie ale teraz nadgarstek mi nie pozwala tego zrobić ? Co do obciążenia robiłem kiedyś +5kg 2-3potworzenia,ale później miałem wyjazd i całe wakacje bez treningu także mogę w weekend coś nagrać, spróbować ?

Udało mi się coś nagrać na ostatnim treningu. Jakieś mu, fl utrzymane 0.5sek, bl xd https://youtu.be/Nhf68sxE4jI

haha no to widzisz ja aktualnie 21 poziom bez botów Zostali sami fanatycy serii pokemon, taka racja

Sam nadal gram

Haha, placyki to dużo powiedziane Po prostu miejsca gdzie da się robić dipy i podciągnięcia Wy przynajmniej macie lotnisko xD

Dzisiejszy trening, bez zbędnego pierdzielenia Bieganie, chodzenie 6-8km + zahaczyłem o dwa placyki (20dipów, kilkanaście podciągnieć młotkiem ) Próby stradle planche ( wszystko nagrane, kiedyś skleje jak zrobie :D) czuje progress Pompki na paraletce : 20/20/20 Podciąganie z asystą : 5l,5p,5l,5p,5l,5p Hspu brzuchem do sciany : 5/5/10 diamenty : 20/20/20 Piku push up nogi wysoko + paraletki : 10/10/6 Spidermany/10+hold/10+h/10+h Wznosy nog do drazka : 10/10/10 Wskoki z kolan +5kg : 10/10/10 Esplozywne pull upy : 3/3/3 pull up chwyt mieszany : 10/10 russian twist +5kg ok 30 sek Do tego na koniec planki boczne , zwykłe ,hollow body... Wszystko staram się robić najlepiej jak potrafię , technika nad ilość powtórzeń. Każda pompka z napięciem mięśni nawet pośladków :) Tak mnie dziś wzieło na baze !

Kiedyś jak się go ogladało to było tylko "wow" a teraz się patrzy na technikę i spięcia łopatek xD

no fakt , tylko że ta salka jest w innym mieście niż my mieszkamy , tzn w innym studiujemy

No hahaha

Marne pieniądze, 8zl h ale salka tez marna xd drążek mi się wczoraj rozkręcil ale na szczęście nic się nie stało ? Ale lepsza taka niż żadna ?

Frank banano? ?

Nic mi nie wiadomo o grupie w SW Raz byłem na treningu i na tym się skończyło Z Kielc to tylko tyle co moi znajomi ćwiczą ze mną , w tym Reidara i wiem, że jeszcze Darek Ludwinek jest z Kielc , a takto nie jest to chyba zbytnio rozwinięte Dzisiaj trening z Reidara na salce : Proby Fl, flagi, hs - zabawa treningiem Nagralismy co nieco Nawet oap dzisiaj mi wszedł ! Cały na prawą , 3/4 na lewą Trening : Pompki z moim kuzynem +34 kg 5/5/5 Archer pull ups / 4/4/4 Archer push ups /10/10/10 Wycieraczki 10/10/10 Przysiady, wyskoki 10/10/10 Świrowanie, cały czas xD Ogólnie nam się skończył czas i wyszliśmy po 1.5h z salki Ale trening jak to zawsze na plus Czuje troche nadgarstki po wczorajszym planchu, także jutro planuje reset lub bieganie i delikatny pull

Poleciałem tylko z treningiem do plancha, troche HS i rozciąganko Ale za to jutro trening bazy z reidarą !

Wstawię dzisiaj to co robiłem w tym tygodniu Nie był to zbyt treningowy tydzień bo wpadła jedna impreza w środę , ale jeszcze się nie skończył także dzisiaj lece z treningiem mocnoooo !!

Dawaj jakieś zdjęcie ?

Siema, znam Twój ból jeśli chodzi o treningi nocą gdy ludzie palą w piecu jakimś świństwem, ech. A co do treningów to wiadomo, że lepsze efekty były by jakbyś ćwiczył częściej ale jak będziesz robił dwa dosyć ciężkie treningi w tygodniu to tez będzie git :)

Haha dzięki Staram się nagrywać codziennie swoje próby i może kiedyś coś skleje typu "road to planche "

Zrobić to zrobię , nie powiem, że nie ale do perfekcji brakuje, chciałbym zrobić taką pełną i żeby HS był prawie jak gimnastyczny , a nie w bananie xD