gonzo

urodzony gimnastyk xD Co do dzisijeszego treningu, dostałem "nożem" na samoobronie i zrobiłem sobie coś z małym palcem u lewej ręki ahhh ja i te moje kontuzje

Ostatnio powrócił ból w lewym barku podczas ostrych treningów hs. Pochwalę się :udało mi się wyjście z l sit do hs na paraletkach Co do barku, po świętach idę do lekarza bo nie może tak być

Spokojnie chłopaki to, że nie pisałem dziennika to nie znaczy, że nie cwiczyłem :-D Cały czas trenuje, 3-4 razy w tygodniu, przede wszystkim katuje podstawy z kolega na drążkach, podciągania,pompki, przysiady,wznosy itd :-D jest progress panowie i panie Wracam do regularnego opisywania treningów. Yo

Siemaneczko po małej przerwie Chorowałem, imprezowałem, eksperymentowałem ale w końcu postanawiam ćwiczyć regularnie !

Mógłbyś rozwinąć co masz na myśli pisząc szerokość 12?

Siema! Mam prośbę, ma ktoś może drewniane paraletki i może podać mi wymiary? Jadę do znajomego stolarza zeby mi takie zrobił a nie mam pojęcia jakie wymiary podać. Takie żeby były i pod hs i pod plancha. Z góry dziękuję

Wczorajszy trening : Pompki diamentowe, pompki szerokie z nogami na podwyższeniu, body dips, jakieś ćwiczenia na triceps Reszty nie pamiętam, coś jeszcze robiłem, ale to był w sumie pierwszy trening po chorobie, byłem strasznie osłabiony itd Dzisiejszy trening : Hs+barki + spiczaga Rozgrzewka 5-10 min, Trening właściwy : Uginanie nóg w staniu na głowie 3x5, spiczaga maksim :D, próby hs, wychodzenie siłowe hs ( próby). Myśłałem ,że będzie gorzej z HS po prawie dwutygodniowej przerwie, ale nie jest źle, po kilku próbach spokojnie ustałem to 15 sek , jest ok . Pisząc to czuje lędźwie i to tak okrutnie :D to był świetny trening na koniec rozciąganie tzw triada ze skazanego, 3x3 (mostek, l-sit, takie ćwiczenie nie wiem jak nazwać wszystko po 20sek) Miłej nocy !

Siemaneczko ! Ostatnio nie trenowałem , bo się przeziębiłem i brałem antybiotyk. Miałem prawie cały tydzień wysoką gorączkę, ale już mi lepiej więc dzisiaj zrobie sobie jakiś trening :D Wpis będzie później, miłego wieczoru !

Fajna fajna, wczoraj znowu ją odwiedziłem :D W tym tygodniu marne 3 treningi były, ehh. No ale "ferie" mam to muszę się troche odstresować :D Dzisiaj kolejna impreza z kolejnymi dziewczynami, czy może być lepiej ? :D

Ok, wczoraj trening Fl , bardzo fajny (filmik wstawił power ). Poniósł mnie melanż, poszedłem na kręgle z kumplem , wróciłem o 11 rano z malinką na szyji .. Dzisiaj lecimy dalej, jutro zrobie jakiś trening. Pamiętajcie żeby wykorzystywać każdy dzień w 100%, nie wiadomo co będzie jutro ! H5 !

Sobotni trening : Klatka +nogi nogi przysiady z asystą mega wolne, 3x 15 Klatka luźny trening, były szerokie pompki, były diamenty, było pompki z "rozsuwaniem rąk" . Dzisiejszy Trening : Tydzień B, a więć techniki ! HS : Próby hs (1h), spiczaga maksim 4x6 (lędźwie czuje ) Nie wiem jeszcze jak ćwiczyć hs niż przez próby i spiczage Na dziś to tyle, pozdro .

No tak :D troche podpatrzyłem :D Nie robiłem wpisów boooo, w sumie nie wiem, nie chce mi sie szukać wymówki. Miałem czas ale olewałem to :P Barki : 3 krok ze skazanego ? albo 2, 3x80sek Brzuch : 3x8

piłem na imprezie

Siema :D Trening ! Dziś piątek , zrobiłem więc trening z czwartku i środy (fuck logic xD ) Troche zimno na dworze, więc bieganie i solidna rozgrzewka :D Trening skazany: 8/8/8 Uff, co za trening xD Od nastepnego tygodnia lecim starym planem, wtedy będzie o czym pisać Zrobiłem jeszcze próby hs, tiger hs nogi przy scianie i rozciaganie

Publika zawsze dodaje siły :D Pamiętasz jak ten młody kiedyś nam powiedział" jak będę duży to będę taki jak wy " :D To było coś :P Albo jak lataliśmy w lato na świeżo otwartym parku a ludzie łooo :D

Dzięki Nie dodawałem wpisu, bo dużo się u mnie działo ostatnio... We wtorek zrobiłem trening (pon+wt) 2 krok ze skazanego 3x12 ( to jest dla mnie magia, ćwiczenie niby dla początkujących, ale gdy robiłem je 5 sek na jedno powtórzenie to czuje plecy do dziś 2 krok mostku ze skazanego 3x30 powtorzen ( kolejne niby proste cwiczenie, magia W tym tygodniu ćwicze planem A , bardziej opłaca mi się łączyć dwa treningi w jednym dniu, ale zobaczymy jak to będzie

Ahh musze się pochwalić , zdałem sesje z fizjologii za pierwszym podejściem :D A co do HS, nie ogarniam jak można robić ten gimnastyczny, nie wiem jak się tak ułożyć :/

Weź tego cs-a ogranicz, masz tyle wolnego czasu i nie trenujesz ! Nie ma wymówek , że Ci się nie chce :D

Gimnastyczny jest taki idealnie prosty, tak?

Sesja is coming , a co za tym idzie nagrałem filmik xD Oceńcie mojego HS, co moge poprawić co robie źle . Wiem, że nie jestem idealnie prosto ale staram się ! Ostatnio ogarnąłem wychodzenie do hs z dwóch nóg jednocześnie, myślę , że pomoże mi to w późniejszym ogarnianiu siłowego wyjścia Hs, albo nie xD

haha , zobaczymy jak to będzie xD Przynajmniej miesiąc będe nim ćwiczył, takie mam postanowienie :D Potem jak mi się będzie podobał to dalej, jeśli nie to coś się zmieni :D Będziecie informowani na bieżąco :D

ok , dzięki :D to musze zainwestować kiedyś w taką lepszą

Kupiłem ostatnio skakankę w decathlonie za 10 zł i jest taka jakaś za luźna :/ nie wiem czy to wina skakanki, ale nie potrafie na niej skakac, co chwile się plącze . Ktoś mi tam mówił, że skakanka powinna być z jakiegoś grubszego materiału, który się tak nie zgina, no ale powiedział mi to po tym jak kupiłem już tą . Jak wybierałeś skakanke ? opłaca się dać to 50 zł za skakanke czy to nie ma dużej różnicy ?

Dzięki panowie :D Zobaczymy jak się będzie trenować takim systemem, pewnie w praniu będę coś dodawał itd :D Lubie się tak bawić ćwiczeniami i planami , szczególnie w czasie sesji haha :D

No, chętnie bym podyskutował o tej książce :D Jeśli ktoś jest zainteresowany to napisałem nowy plan treningowy, na 1 stronie