Sławek

ładnie Ci idzie;) Oby tak dalej

Dla mnie różni się tylko chwytem :D Na drabinkach mi osobiście jest wygodniej ale na słupku też nie jest ?le. :D Ale każdy robi jak mu jest wygodnie:D

4962

na ostatnie ćwiczenie to kompletnie nie miałem siły;) tylko wisialem bo nie mogłem nawet trochę się unieść

I tak dobrze że trening się odbył:D Zawsze to krok wprzód:D

I tak dobrze że trening się odbył:D Zawsze to krok w przód:D

Elo.:D Dzisiejszy trening szedł mi bardzo opornie myślałem że nie dotrwam do ko?ca. Cały dzie? pracowałem i po treningu jestem wyko?czony:) CZWARTEK: (BARKI+PRZEDRAMIę+HumanFlag) Pompki z rękoma przy biodrach 18/18/18 (18/18/18) Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/8s/8s (20s/20s/20s) Podciąganie na ręcznikach 10/12/12 (10/12/10) Pompki na piłce 18/18/20 (18/18/20) Podciąganie za głowę 8/8/8 (8/8/8) HumanFlag Trening: Zwis w pozycji początkowej HumanFlag 3s/4s/4s (3s/4s/4s) Podnoszenie do ko?cowej pozycji HumanFlag (tyle ile potrafisz) 3/4/5 (3/4/5) Próby HumanFlag 5/5/5 (0/0/0) I na tyle było by dzisiaj:D

Elo.:D Dzisiejszy trening szedł mi bardzo opornie myślałem że nie dotrwam do ko?ca. Cały dzie? pracowałem i po treningu jestem wyko?czony:) CZWARTEK: (BARKI+PRZEDRAMIę+HumanFlag) Pompki z rękoma przy biodrach 18/18/18 (18/18/18) Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/8s/8s (20s/20s/20s) Podciąganie na ręcznikach 10/12/12 (10/12/10) Pompki na piłce 18/18/20 (18/18/20) Podciąganie za głowę 8/8/8 (8/8/8) HumanFlag Trening: Zwis w pozycji początkowej HumanFlag 3s/4s/4s (3s/4s/4s) Podnoszenie do ko?cowej pozycji HumanFlag (tyle ile potrafisz) 3/4/5 (3/4/5) Próby HumanFlag 5/5/5 (0/0/0) I na tyle było by dzisiaj:D

4960

4942

4940

4938

4936

Napewno wszyscy czekają z niecierpliwością na foty;)

Więc życzę dalszych efektów:D

4934

4931

Brawo :D a do ilu cm chcesz dojść:D

4926

4923

dzięki;) Dzie? bez treningu to dzie? stracony:D

4920

Razem możemy wszystko;)

4916

Zgadzam się z tobą ScyTher. Sam A6W robiłem 2 razy do samego ko?ca. Osobiście na sobie zauważyłem że mięśnie trochę się wyrobiły, były twardsze i też był bardzo mały efekt wizualny. Ale to dopiero gdy sko?czyłem 2 raz ten cały plan. Stwierdziłem że to nie ma żadnego sensu rozpoczynać jeszcze raz od nowa i sam ułożyłem sobie własny plan. I ćwiczyłem nim co dwa dni. Podczas treningu dawałem z siebie wszystko. na początku gdy zacząłem ćwiczyć to przez parę dni nie mogłem się wyprostować potem było już lepiej a po niektórych treningach cały drżałem efekt wizualny brzucha był lepszy przez miesiąc moich ćwicze? niż przez 2 miesiące ćwiczeń z A6W.