Sławek

Mysza Kac czy Zakwasy?

Ja zawsze robię trening o 20 albo o 21 i po treningu bardzo dobrze mi się śpi:)

4422

Brunetka Pies czy kot?:P

Piłka nożna :D Rap czy Rock ?

4419

Fajnie jest ćwiczyć w grupie;) Też bym tak chciał ale niestety nie mam z kim i muszę ćwiczyć sam

4417

4415

A zapomniałem się zapytać :D Lepiej zrobić dodatkową serie w ćwiczeniu czy zwiększyć liczbę powtórzeni w 3 seriach:)

WTOREK: (ABS+DragonFlag) Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 13/13/15 (13/13/15) Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 15/15/17 (15/15/17) Mostek(plank) 30s/40s/40s (60s/60s/60s) Brzuszki do pozycji V 16/16/16 (16/16/16) Scyzoryki 30s/40s/40s (30s/40s/40s) DragonFlag Trening: Podnoszenie prostych nóg leżąc 16/16/16 (16/16/16) Powolne opuszczanie DragoFlag 5/7/9 (5/7/9) Brzuszki z nogami podniesionymi do kąta prostego 20/20/22 (20/20/22) Jakoś mocno się nie zmęczyłem;) Dzisiaj nie było dodatkowej serii w każdym ćwiczeniu ponieważ nie miałem dużo czasu Nawet przerwy po między ćwiczeniami były krótsze bo musiałem zrobić się do 22 :P Więc to na tyle dzisiaj:D

4408

4398

życzę szybkich postępów :D i napewno wszyscy tutaj będą Ci pomagać w miarę możliwości :D

4389

4386

Będzie moc :D

Sprawdze jak to wygląda i i się zobaczy :D

4383

4381

Z tym ćwiczeniem jakoś ciężko mi idzie . Albo jest takie trudne albo ja jestem jeszcze na nie za słaby :D

4378

PONIEDZIAłEK: (KLATKA+TRICEPS+HandStand) Pompki z rękoma szeroko 22/24/26 (22/24/26) Pompki diamentowe 22/24/26 (22/24/26) Pompki z nogami na podniesieniu 22/22/22 (22/22/22) Dipsy 18/18/20 (18/18/20) Pompki z klaśnięciem 20/20/20 (20/20/20) HandStand Trening: Pompki w staniu na rękach (nogi oparte o ścianę): 5/5/5 (5/5/5) staram się jak mogę ale to ciągle nie pełne pompki FrogStand 30s/30s/40s (30s/30s/40s) Pompki Muay Thai/Wojskowe 20/20/20 (10/7/10) Mam takie pytanie;) A mianowicie na co można zamienić pompki wojskowe?

4370

4367