kokoss

13 086

13 084

13 048

13 044

13 021

13 019

13 018

13 016

13 010

13 004

12 992

12 990

12 987

12 956

12 954

wiesz ja nie zostawiam członków ludzi którzy przychodzą na trening wiesz dobrze o tym że jak byś 3 min poświęciła na rozmowę z osobą którą znasz nie godzinę nie jeden dzieñ to ta sytuacja by w ogóle tak nie wyglądała możesz zwalać winne na mnie przeciwstawiać przeciwko mnie każdego ale w tym wypadku ja się zachowałem jak gość który ma sprawę do wyjaśnienia a ty?? sama się oceñ... Przy najmniej nigdy cię nie oszukałem. I zmieniłem nastawienie że trzeba porozmawiać jak jest jakiś problem ty do tego się nie zastosowałaś ciesze się że teraz pokazałaś prawdziwą twarz bo wcześniej chyba udawałaś

a to luz nie powinieneś mieć z tym żadnego problemu

12 952

12 950

Czysty front lever bo umiem ale dupa jest lekko opadnienta i lipnie to wygląda

ja ci polecam strone http://madbarz.com/ żębyś sobie wybrał poziom dla siebie oczywiście że jak nabierzesz w ćwiczeniach kalinistycznych większego doświadczenia to będziesz sobie sam plan układał ja tak robię jak jestes na siłce to rób jedno ćwiczenie z ciężarami i drugie z kalinistyki zmieniaj se tak i będzie git oczywiście ćwiczenia wybieraj pod to co ćwiczysz czyli np robisz klatę to np 20 pompek i po tym 12 wyciśnięć sztangi musisz mieć pomysł na to jak trening chcesz mieć przeprowadzony i niezbędna będzie ci rozpiska bez planu treningowego to jest ch*j a nie ćwiczenie. :D

Jakoś mnie i wadasa nie wpisałaś że byliśmy na treningu

12 946

12 921

20 przysiadów 10 pistolet 60 wykroków na każdą nogę po 60 15 bugarianów 15 wyskok jak najwyżej i kolana do klaty 30 staw skokowy lewa prawa noga 15 wyskoków na podwyższy stopieñ 4 serie 3 min przerwy po zakoñczeniu cyklu i 30 sek przerwy między ćwiczeniami