kokoss

ogólno rozwojuwa 30 pompek 10 korean dip podchwyt 10 korean dip nachwyt 20 dip+leg 20 leg resist 10 L-sit boczne (wisząc na dipach w pozycji L przekręcasz nogi w prawą lewą str) 10 swing 14 Windshield 30 sek tuck Planche 6 V-sit

13 861

13 849

13 843

13 841

13 834

13 827

13 825

13 809

13 809

13 800

13 786

Ja ci napisze z mojego doświadczenia nie stosuje i nie stosowałem żadnej diety choć wiadomo że dieta dużo daje.Ale wystarczy że będziesz dziennie trenował 1h-1,5h będziesz miał super efekty zajebistą formę i pamiętaj mięśnie najlepiej rosną przy największym wysiłku. Pierdol siłownie, po 3 miesiącach idzi se jeden raz na siłownie i sprawdzi se tylko efektywność i zobaczysz że dzięki sw więcej będziesz wyciskał np na klate i stwierdzisz fakt że nie ma sensu ćwiczyć na siłce ale wyb bur zależy tylko od cb. To jest moje zdanie w tym temacie jak ja to widzę chodząc 3 lata na siłkę a ćwicząc rok SW to po sw czuje się o dużo lepiej i widzę 2 razy większe efekty niż po siłce dla tego jestem bardziej za SW i co do siłki siłka rozwija przeważnie mięśnie powierzchowne a nie głębinowe a kalenistyka właściwie każde ćwiczenie rozwija mięśnie głębinowe. ale jeżeli chcesz coś więcej sie dowiedzieć w tym temacie napisz na pw lub poczytaj w necie

Raczkowanie jest to forma treningu która poprawia koordynacje psychoruchową całego ciała, czyli mentalność psychologi organizmu najprościej organizm zapamiętuje nawyki ruchy tym więcej kombinacji dodasz w raczkowaniu będziesz w stanie się bardziej nad wszystkim skupić i nie będziesz wykonywał nie potrzebnych ruchów, dam ci przykład zapytaj się Zipoli jak mnie uczyła jakieś rzeczy z Breakdance i nie umiałem się skupić że naprzód przykładowo prawa noga i zaraz lewa ręka nie ogarniałem w ogóle ponieważ nie posiadałem kontroli nad ciałem a właśnie dzięki raczkowaniu poprawisz swoją koordynacje i kontrole nad ciałem nie umiem tak tego opisać wszystkiego jak to działa ale jak masz czas na raczkowanie to ćwicz, na pewno nie stracisz a za pewne zyskasz.

13 781

13 761

13 748

13 746

13 744

Ja chcę jechać tylko wszystko zależy od funduszy :D ale pierwsze co muszę zrobić, to zapłacić 20zł za starty :P i zrobić katujące treningi przez miesiąc żeby zdobyć mistrza :P

13 739

13 730

13 726

13 713

13 704