Merz

Ktoś już próbował tego teningu? Jak często taki trening powinienem robić? Zależy mi na rozbudowaniu nóg bo jest chudo.:D

Skyway spróbuj zjeść na wpół surowy makaron razowy bardzo bardzo aldente polany oliwą z oliwek przed samym spaniem. Zobaczysz jaki będzie power z rana.

Czyli uszkadzamy sobie mięśnie treningiem wtedy one odrastają większe i na następnym treningu mogą więcej. Więc jeżeli któregoś dnia wrócę do domu bez zakwasów to znaczy że trening był słaby bo mięśnie się nie po uszkadzały i nie ma co się odbudowywać. Czyli dobrze że mam zakwasy trzeba teraz dostarczyć paliwa żeby miały się z czego budować. Dzięki za wyjaśnienie. :D

hey Jestem totalnym beginnersem w SW. Postanowiłem zacząć swoją przygodę od rutynek ze stronki madbarz ponieważ gdzieś tu wyczytałem, że na początek są dobre. 21 maj- pierwszy trening, skatowałem biceps i plecy tak ze zakwasy trzymały mnie od środy do poniedziałku. 22 maj odpoczywałem 23 maj już postanowiłem że nie ma na co czekać boli mnie górna partia ciała więc zrobiłem rutyne na nogi 24-25-26 maj odpoczywałem i czekałem aż miną zakwasy 27 maj starałem się zrobić chest routine i z godziny na godzine miałem coraz większe zakwasy na klacie tricepsie i barkach 28 maj zrobiłem sobie wolne bo czułem że mięśnie są spuchnięte 29 maj to dziś i nie wiem czy robić dzisiaj trening czy czekać aż zakwasy miną? Chodzi poprostu o to że mija już 9 dzie? od momentu jak ja zacząłem trenować a ćwiczyłem dopiero 3 razy bo mam ciągle straszne zakwasy a ambicja mnie cisnie żeby trenować więcej. Dzisiaj chciał bym już trenować na drążku ale nie wiem czy zakwasy na klacie i tricku sprawią że bede trenował gorzej niż na poprzednim treningu bo chciał bym żeby był progres. W ogóle jak ja mam traktować te zakwasy czekać aż miną czy mimo zakwasów chodzić na trening? Czy u was też zakwasy tak długo występują czy u zaawansowanych już nie?

10807

siemanko, mam zamiar zacząć trenować SW właściwie to wczoraj po zalogowaniu się tutaj od razu pocisnąłem z pierwszą swoją rutyną back-biceps z madbarz i jestem mega zadowolony nie z tego, że przesadziłem (chyba) i nie mogę wyprostować łokci tylko z tego, że drążka i grawitacji nie da się oszukać... i to jest zajebiste! Uświadomiłem sobie jak słaby jestem bo na siłowni tego tak nie było widać. Po dwóch, uważam dobrze wykonanych cyklach nie miałem siły w rękach trzymać się drążka aby dokończyć kolejne dwa :| a dzisiaj mam zakwasy jak cholera :D Dodatkowo skatowałem brzuch i czuje się zajebiście! p.s. dogonię was!