Neerwusek97

Dziękuje był Udany, lecz z końcówką jaka Mnie zaskoczyła. Zacznę od początku, Nie wiem Czy ćwiczenie pompki z rękoma przy biodrach robiłem dobrze, ale czułem napięcie jak i pracę mięśni " Klatka i Barki " Wszystko pięknie, Lecz na koniec zaskoczenie, Przy podciąganiu Zza głowę poczułem niewyobrażalnie silny ból w prawym barku, nie wiem co się stało, lecz zdążyłem wykonać Tylko dwie serię tego ćwiczenia, Dobrze że to było ostatnie ćwiczenie na dzisiejszym Treningu A Trening wyglądał Tak: CZWARTEK: (BARKI+PRZEDRAMIĘ) Pompki z rękoma przy biodrach 12/12/14 ( 12/12/10 ) - Ostatnia seria zniszczyła Mnie ;D Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 10s/12s/14s ( 10s/12s/14s ) - Zaliczone ;D Podciąganie na ręcznikach 4/5/max ( 4/5/8 ) - Zaliczone Pompki na piłce 14/16/16 ( 14/12/10 ) - Może następnym razem dobije do końca Podciąganie za głowę 4/max/max/max ( 4/4 ) - Tu niestety pojawił się ból i nie mogłem dokończyć Ogólnie Nie narzekam, Trening Się udał Mimo wszystko, Właśnie Lecę się wykąpać, zjeść i byle do jutra, Oby Tylko Bark dał Spokój ;p

Ważne że Trening się odbył, Gratuluje i Do przodu !

Właśnie Lecę na Trening, Także do Za Niedługo Rodzinko !

19 362

Moja Kobieta nie nosi rajstop, ale z ciekawości spróbuję Ją namówić i pokiziać

19 358

19 356

19 354

19 352

19 350

19 348

Oby do przodu i jak najlepiej ! Powodzenia ;)

19 346

19 344

19 342

Oj ciężka praca Się opłaci, a pierwsze efekty zmotywują

Nie wiem jak inni, Ale pierwsze odciski były dla Mnie czymś na prawdę dobrym że tak to nazwę, Gdy po treningu czułem zgrubienia, tak wiedziałem od razu, że będzie coś co lubię xd Są ludzie co nie przepadają za nimi, Ale gdy czuje odciski tak wspominam Treningi, początki, upadki jak i zwycięstwa, Satysfakcję jaką odwalam na Treningu, Odciski są czymś pięknym, Tak jak i nasz sportowy kac tak zwany zakwasami

Miło to czytać, serio Dobrze być w Gronie ludzi których Śmiało Mogę nazwać swą Rodziną

Mam zamiar Walczyć i nie poddawać Się A Kiedy upadne, tak wstanę silniejszy

19 340

Słyszałem, ale nie widziałem Ostatnia bramka najpiękniej wyszła

Racja no Skolioza jest to fakt Wielkie Dzięki chłopaki no buzia to się cieszy bo niby zwykłe Słowa, a mówię Wam, Motywują Mnie jeszcze bardziej

Ćwiczyłem co jakiś czas drążek A więc dziś pierwszy Trening, Pompa na Bicku i Plecach Max tak jak był planowany Trening, Spełnienie na Sto Pro dosłownie pięknie się czuje Wyglądał Plan w ten sposób ŚRODA: (PLECY+BICEPS) Podciąganie nachwytem szeroko 4/5/Max 4/5/8 - Zaliczone Pull up australian - Tu niestety nie miałem warunków więc zastąpiłem to Pompkami na Szeroko 14/16/16 14/16/16 - Zaliczone Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/max 6/6/5 - Zaliczone Pompki z jedną ręką na podwyższeniu 10/12/12 10/12 - Ostatniej serii nie dało rady więc dobiłem Pompkami Klasycznymi 8 powtórzeń. Podciąganie nachwytem 4/5/max 4/5/6 - Zaliczone Ogólnie Powiem no jestem zadowolony na Maxa, Pompa weszła, a rąk nie dałem rady na koniec zgiąć Oby to Jutra i Trening Trening Trening !

Siemanko Rodzinko .! ? Zdecydowałem założyć Dziennik Treningowy i chociaż nie orientuje się na 100% jeszcze tutaj tak będę się starał na bieżąco Wszystko informować ? Zacznę Krótko póki co, Wczoraj zrobiłem zdjęcie do porównania za jakiś tam długo czas i zobaczymy co z tego będzie ? A Dziś już pierwszy Trening z Nowym opracowanym Planem od Sławka Naszego Trenera ?

19 331