Martino

No ja nie mogę się doczekać jak już będę że tak powiem full opcja

Haha czasem to może i nie zdążyć bo zje to przed więc czasem nie piękna :)

Siemka konsultacje były i mogę ćwiczyć jeahhh :) może nie całkowicie bo jeszcze nogi nie. Nie mogę robić podnoszenia do kąta prostego i wznosów kolan. Natomiast pompki itd mogę :) więc od poniedziałku zaczynam trening. Co do kolano to sport od małego piłka kosz rolki deska i latem i zimą i trochę kontuzji. Na starość wychodzi :) to co teraz mam rozbijanie to da we urazy. Ale będzie dobrze tak łatwo się nie poddaje ;)

No właśnie mam zamiar :) Gralu nie zje jak się trzyma osobno :) ale też nie wszystkie gatunki to kanibale

A po co się ma psa? :)

Siemka Mam takie nietypowe pytanie :) Hoduje ktoś z was modliszki ?

19 823

To jest pompa :) fajnie po kolei odpadają

No nie wyobrażam sobie kobiet z takimi krzakami :)

Kontuzja jest rodzaju ze mam narośl kostna w stawie i jest teraz rozbijana falą uderzeniową. Lepiej nie przeciążać kolana jak to jest robione. Narośl niestety jest taka męcząca że podrażnia kolano od środka i przy obciążeniu kolana potrafi tak podrażnić że zbiera się płyn i trzeba robić punkcje. A to jest mało przyjemne :)

Szacun za forme :) pro skill tylko na SW czy też jakaś siłka?

To już chyba normalne i naturalne że się goli :) natural chyba odszedł do lamusa :)

19 819

Hejka Niestety jeszcze obecna rehabilitacja nogi i zabiegi uniemożliwiają mi na razie ćwiczenie. Zostaje mi tylko jeszcze rower do końca zabiegów. Czyli planem zacznę trenować dopiero od Kwietnia Jakoś się przemęczę niestety. Uchwyty do robienia pompek już zakupione na nich też będę trenował L-sit oraz Frog Stand. Jeszcze dokładnie w piątek będę rozmawiał z moim rehabilitantem czy mogę jakoś pompować :) na pewno wznosy nóg i prostowanie do kąta prostego odpada

Witam Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy :) a w sumie czemu nie? Dzisiaj mały sprawdzian :) Wybrałem się na małą sale ala siłownia bardziej miejsce do amatorskiego fitnesu. Jedyna wada miejsca że nie ma drążka do podciągania Jest jedynie maszyna do ćwiczenia pleców. Drążek ściągany do dołu. Ci co byli na siłowni pewnie wiedzą o co chodzi. Stwierdziłem że będę ustawiał chyba swój ciężar i ćwiczył na tej maszynie. Dodam tylko że nie mogę jak na razie ćwiczyć nóg przez kolano. Jeszcze chodzę na zabiegi rozbijania tkanki falą uderzeniową. Na razie delikatnym ćwiczeniom podołam :) Wracając do małego sprawdzianu: Pierw jazda rowerkiem stacjonarnym 5km w 21.16 nie było tak źle :) Dipy na poręczach 12 Pompki 23 Myślę że chyba nie ma takiej tragedii :) Plan jaki sobie obrałem składa się z FBW plus rower. Ćwiczenia 3 razy w tygodniu rower 3 lub 4 razy w tygodniu z racji nogi i odbudowania w niej mięśni i pełnej sprawności. FBW: Poniedziałek, Środa, Piątek Rower: Wtorek, Czwartek, Sobota + jakiś dzień na treningu :) Rower oczywiście normalnie na świeżym powietrzu no chyba że pogoda jak dzisiaj śnieg i deszcz to wiadomo stacjonarny na sali :) FBW : Pompki 10/10/12 Pompki diamentowe 8/10/12 Podciąganie nóg do kąta prostego 6/6/8 Deska 20s/20s/25s Ściąganie drążka do brody chwytem szerokim 6/8/10 Krótkie pompki 10/10/12 Pompki z rękami przy biodrach 6/8/10 Myślę że takie FBW na 6 tygodni coś mi pokaże chyba że się mylę :) Jeśli FBW słabe itd. mile widziane uwagi :) Się rozpisałem :)