Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

Początkujący 1985

Super User
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    582

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    42

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Początkujący 1985

  1. Początkujący 1985
    To w takim razie czekamy do następnych treningów.Możliwe ze szybciej pójdą.Trzeba brac pod uwagę ze dzisiaj pierwszy raz wykonałem ten trening i może dlatego tak wyszło
  2. Początkujący 1985
    A np tak zwane sety by nie zalatwily sprawy.wtedy by bylo ala fbw obwodowy
  3. Początkujący 1985

    Hej

    Początkujący 1985 odpowiedział Paula23 → na temat → Przedstaw się

    Witaj Paula,powodzenia w treningach
  4. Początkujący 1985
    No ja ci powiem ze juz ponad miesiąc walczę z chorobą i narazie przegrywam
  5. Początkujący 1985
    Jeśli z biegiem czasu uda się zejść do 1,5 h to będzie super
  6. Początkujący 1985
    No powiem szczerze że długo to trwało.Jesli skrócić to pewnie mniej ćwiczeń,a mniej ćwiczeń to mniejsze efekty.ty jak to widzisz?na pewno chcę zostać przy FBW
  7. Początkujący 1985
    Trening trwał równo 2 godziny,slabe miałem wyniki ale te 15 ćwiczeń mnie zniszczyło,dodatkowo byla niesamowita pompa. Przysiad z wykrokiem +10 kg 16/18/18 - 16/18/18 Przysiad na jednej nodze(negatywy) 10/10/12 - 10/10/10 Wspiecia na palce +10 kg 20/20/22 - 20/20/22 Pompki z rękoma szeroko 18/18/20 - 18/16/16 Pompki diamentowe 16/16/18 - 12/12/12 Dipy 8/10/10 - 8/8/8 Podciaganie nachwytem szeroko 6/8/8 - 6/7/6 Podciaganie podchwytem zamkniętym 6/6/8 - 5/5/5 Podciaganie podchwytem na szerokość barków 6/6/6 - 4/4/4 Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/16 - 10/10/11 Hindu pushups 12/12/14 - 8/8/9 Podciaganie na ręcznikach 5/6/7 - 3/3/3 Brzuszki do pozycji V 14/16/18 - 14/14/14 Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 14/14/16 - 10/10/10 Crunch kicks 14/16/18 - 8/8/6
  8. Początkujący 1985
    Domyślam się Teraz jak będą 3 dni treningowe to może znajdę jeden dzień żeby znów zacząć biegać(ciekawi mnie czy kolano da radę)
  9. Początkujący 1985
    Jutro oczywiście będzie recenzja
  10. Początkujący 1985
    Myślę że się dogadamy
  11. Początkujący 1985
    Myślę że to chodzi oo to ze 5 dni treningowych to na dłuższą metę było dla mnie za dużo.Prace mam na zewnątrz,śpię w tygodniu po 6 godzin no i dzisiaj dopiero skończyłem antybiotyk(drugi w ciągu miesiąca)a kaszel i katar dalej jest
  12. Początkujący 1985
    Mam nadzieję że będzie
  13. Początkujący 1985
    Właśnie nie meczylem sie az tak Tylka cos ostatnio czulem znużenie,ciężko mi bylo zabrac sie za trening i nie wiem dlaczego ale przestał mi sprawiać satysfakcję
  14. Początkujący 1985
    Dziękuję .Jutro go przetestuje,myślę ze 3 dni będą wystarczajace trening wyglada na ciezki.Mam nadzieję że sobie poradzę . Ogólnie na pierwszy rzut oka podoba mi sie(moj ulubiony system)
  15. Początkujący 1985
    @Dynloth tak sobie dzisiaj myślę nad tym treningiem i myślę ze lepiej by mi pasowało od razu wskoczyć na FBW niż robić teraz obwody bo w sumie powiem szczerze ze nie za bardzo sa dla mnie takie treningi.O ile to nie jest problem
  16. Początkujący 1985
    Ok.Dzięki po raz kolejny za zaangażowanie
  17. Początkujący 1985
    Ok to w sumie od jutra zaczne obwody. Co do fbw to jak chodziłem na siłownię to byl to moj ulubiony system na którym miałem największe efekty
  18. Początkujący 1985
    Jakoś dziwnie bylo w tych rękawiczkach,nie moglem dobrze chwycić drążka. Tzn jaki mas pomysł bo az mnie zaciekawiles Ogólnie to wizualnie jest progres tylko ze okropnie męczące sa treningi
  19. Początkujący 1985
    No widzisz Ogólnie trening dzisiaj byl ciezki.W podciaganiu podchwytem,podciaganiu mlotkowym zaliczylem regres względem ostatnich tygodni.Reszta ćwiczeń tez ciezko posza . Podciaganie nachwytem szeroko 6/8/8 - 6/8/8 Podciaganie incline pullup podchwyt 12/12/14 - 12/12/14 Podciaganie podchwytem zamkniętym 6/6/8 - 6/6/6 chwila przerwy i dorzucone dwa Podciaganie incline pullup nachwytem 12/12/14 - 12/12/14 Podciaganie chwytem mlotkowym 4/6/6 - 4/4/5 Podciaganie prostych nóg do kąta prostego 12/14/16 - 12/14/16 Podciaganie zgietych nóg do klatki piersiowej 14/16/16 - 14/16/16 Mostek (plank) 60s/65/70 - 60/65/70 Chwyt mi pyszczal przez odciski a nowe rękawice po pierwszej Serii poszly do szafy a na ręce wampirki
  20. Początkujący 1985
    Dostawa doszła ale muszę przyznać ze jakosc jest kiepska,jeden upadek i ziemia sie wysypala
  21. Początkujący 1985
    A plecak do jakich ćwiczeń?chodzi o pompki?
  22. Początkujący 1985
    Na początek moge po 5 kg w rękach trzymać a później dokupie gryf do hantli czy cos w tym stylu
  23. Początkujący 1985
    A zależy do jakich ćwiczeń będzie mi teraz potrzebne W lutym będę mial juz pas(mam nadzieję) i jeszcze sie zastanawiam zeby jakoś w przyszłości pompki obciążyć
  24. Początkujący 1985
    O ty
  25. Początkujący 1985
    10% dla mnie mam nadzieję
×
×
  • Dodaj nową pozycję...