Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

ChudyByk

Aktywny Użytkownik
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    135

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    12

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez ChudyByk

  1. ChudyByk
    Mam taką nadzieję hahha jutro spróbuję, dzisiaj odpoczywam w bliskim gronie, następnego dnia katownie jak zwykle ?
  2. ChudyByk
    Dzięki wielkie, ten rowerek wygląda ciekawie, więc pewnie spróbuję ?
  3. ChudyByk
    Podciąganie nachwytem 9/9/9/9 Pompki na poręczach 10/10/10 Podciągnie podchwyt 9/9/9 Pompki diamentowe 9/9/10/10 + 1 powt Pike pushupy 9/9/9/9 Brzuch Krzesełka, krzesełka bokiem, crunchy kicks, hollow body, superman
  4. ChudyByk
    Podciąganie nachwytem 9/9/9/9 Pompki na poręczach 10/10/10 Podciągnie podchwyt 9/9/9 Pompki diamentowe 9/9/9/10 Pike pushupy 9/9/9/9 - +4 powtórzenia Brzuch jutro na WF-ie najpewniej haha ? Obawiałem się że po odstawieniu kreatyny spadną mi wyniki, ale nie jest źle. Co nie zmienia faktu, że jednak trochę walczyłem w ostatnich seriach podciągnięć, ale dałem radę. Co popchnęło mnie do dodania powtórzeń do Pike pushupow? Od pewnego czasu nie czuję lewego barku. Nie mam pojęcia czemu. Robię dobrą rotacje łokci, żeby były wzdłuż ciała, ręce równo, ruch płynny do końca, pełne skupienie na lewy bark, a czuję o wiele mocniej prawy niż lewy. Trochę mnie to martwi, bo moja prawa ręka jest ogólnie silniejsza, więc nie chciałbym żeby lewa odstawała ;/
  5. ChudyByk
    Podciąganie nachwytem 9/9/9/9 Pompki na poręczach 10/10/10 Podciągnie podchwyt 9/9/9 - teraz się udało 9 ? Pompki diamentowe 9/10/9/9 +1 powtórzenie, nie zamierzone, zapędziłem się, ale jest ? Pike pushupy 8/5 - ból w prawym barku, mocno przenikliwy więc odpuściłem, pewnie słabo go rozgrzałem ? Brzuch - Krzesełka, krzesełka bokiem na skosy, crunch kicks, hollow body, supermany. Nie pisałem jeszcze czemu nie robię już pompek na podwyższeniu albo czemu nie zmieniam chwytu. Podczas diamentów po prostu mocniej czuję klatę i trica ? Natomiast w podciąganiu chciałbym dobić po dyszke w seriach, to by była już totalna bomba. Skończyłem cykl z kreatyną 4 dni temu, zobaczymy jak będę stał z siłą i regeneracją, bo jak każdy wie, michy nie liczę ale wcinam trochę tego białka i makaronów. Trening w niedziele to zweryfikuje, jestem dobrej myśli ? A właśnie, wczoraj sobie spróbowałem zrobić maks pompek - no i udało się zrobić 32 ? Poprawnie technicznie na 100%, brat pilnował żebym schodził do samego dołu i dochodził do samej góry haha
  6. ChudyByk
    Nie ma znaczenia, jedyny warunek - mam czuć daną partię, żeby nie trwało to dość długo (jak np deska). Przykładowo, podczas hollow body opuszczam sobie jeszcze niżej nogi - jest o wiele trudniej, trzeba się napocić żeby nie oderwać lędźwi, a pali brzuchal.? Z dzisiaj Podciąganie nachwytem 9/9/9/9 Pompki na poręczach 10/10/10 - +1 powt Podciągnie podchwyt 9/9/8 - a tutaj nie dałem rady 9 ? Pompki diamentowe 9/9/9/9 Pike pushupy 8/8/8/8 Czemu nie dałem rady? Ciężka walka była już w ostatniej serii nachwytów. Ruch który wykonywałem był płynny i wolniejszy niż moje "standardowe tempo". Ciężko mi określić o ile dłużej, ale jak już się chwilke ćwiczy, to się czuje jak coś idzie wolniej albo szybciej ? Brzuszek jutro
  7. ChudyByk
    Hmmm spoko, spróbuję tego. Crunch Kicksy po krzesełkach i hollowach wchodzą tak magicznie mocno, że jestem tym szczerze zaskoczony i zadowolony. Sadło pali jak nigdy, świetne uczucie. Teraz żeby skosy paliło ?
  8. ChudyByk
    Tak dopiero po minucie, więc tak średnio. Nie mam jakiejś rzeczy żeby sobie położyć na brzuch albo jakieś ćwiczenie mocniejsze
  9. ChudyByk
    Podciąganie nachwytem 9/9/9/9 - +9 powt Pompki na poręczach 9/10/10 - +1 powt Podciągnie podchwyt 9/9/9 Pompki diamentowe 9/9/9/9 Pike pushupy 8/8/8/8 Brzuch standardowo, hollow body, krzesełka, crunch kicksy, supermany, plank bokiem Dodana seria do nachwytów, nie ma lipy w skrócie ? Jeszcze po seryjce do dipów żeby było po dyszce i do podchwytów to już będzie ogień, patrząc na jakim poziomie stałem lekko ponad 4 miechy temu ? Dokładnie o tym myślałem, ale nie byłem pewien co do tego, wypróbuję może na następnym treningu ?
  10. ChudyByk
    Wydaje mi się, że mógłbym je jeszcze bardziej spalić, o to mi chodzi ? Wspinaczka tzn?
  11. ChudyByk
    Podciąganie nachwytem 9/9/9 Pompki na poręczach 9/9/10 +1 powtórzenie ? Podciągnie podchwyt 9/9/9 Już bez tak zaciętej walki w ostatniej serii Pompki diamentowe 9/9/9/9 Pike pushupy 8/8/8/8 - palą bary w ostatniej, ciągle mi mało mówiąc szczerze jezeli o nie chodzi Na brzuch wjechały krzesełka (wznosy nóg do klatki piersiowej) ale nogi opuszczałem tylko do kąta 90* żeby brzuch był napięty 4 serie, stare dobre hollow body 4 serie i 3 seryjki Crunch Kicksów (3, bo przy 3 już ciężko było ledwo ledwo ? ). Deska bokiem na skosy, zgięcia bokiem i supermany. Muszę pomyśleć nad tą michą ?
  12. ChudyByk
    Podciąganie nachwytem 9/9/9 Pompki na poręczach 10/9/9 +1 powtórzenie o ile nie pomyliłem się w liczeniu Podciągnie podchwyt 9/9/9 Ostra walka w ostatniej serii, Pompki diamentowe 9/9/9/9 Pike pushupy 8/8/8/8 Powrót do pików zwykłych bo przy tych na podwyższeniu trochę technika kulała (Pomimo faktu, że bary czułem, ale nie chce się nabawić jakiejś kontuzji) , jakość > ilość. Gdy pracowałem robiłem treningi dość róznie, raz co 2-3 dni, teraz powrót do 3 w tyg Pon środa piątek, lub przynajmniej co 2 dni - widać efekty bo w podchwytach już było bardzo ciężko w ostatnich powtórzeniach w serii, ale może dlatego że dodałem łącznie 6 powtórzeń ? No nic, ma być ciężko, za darmo nic nie dostanę. Wiesz, ciężko mi to powiedzieć. Wizja odsłonięcia brzucha i zrzucenia troche sadła, żeby pokazać co nie co nie jest zła, ale zastanawiam się jak to będzie wyglądać w roku szkolnym, bo bym musiał zacząć liczyć michę, co w sumie trudne nie jest i biegać. Choć mógłbym kupić skakankę i napierdzielać skakanie na niej coś jak cardio haha. No i jeszcze ta kamizelka, miałem kupić ale na razie zbieram na coś innego, ale na pewno ona też u mnie zagości.
  13. ChudyByk
    U mnie to jest tak, że góra nie licząc brzucha powoli zaczyna przybierać takie lepsze kształty, ale przy brzuchu to jest troche gorzej, przez te 4 miesiące robiłem samą siłówkę bez cardio i mi podlało troche sadło ahaha. Siła na pewno urosła, jakby odsłonić to byłoby widać kosteczki ?
  14. ChudyByk
    Podciąganie nachwytem 9/9/9 - +3 powtórzenia Pompki na poręczach 9/9/9 Podciągnie podchwyt 9/9/9 - +3 powtórzenia Pompki diamentowe 9/9/9/9 - +4 powtórzenia Pike pushupy na podwyższeniu 8/8/5 - +5 powtórzeń, dodana seria, palą bary Brzuch w edycji pozniej bo nie wiem czy wstawie bo i tak wale powtórzenia aż będzie piekło, maksy ? Przez ostatnie 2 tygodnie było różnie z treningami, praca, często nie było mnie w domu, ale teraz już skończyłem pracować, w końcu zaraz szkoła, pora pospać trochę haha więc wracam do napierdzielania, będę dodawał powtórzenia częściej, musi być jazda w opór ?
  15. ChudyByk
    Oczywiście, dzisiaj wbija trening z większym pierdzielnięciem, troszkę pozmieniam to i owo, spróbuje się czegoś nowego itp ?
  16. ChudyByk
    haha ma się rozumieć ? To z 2 dni temu Podciąganie szeroko nachwytem 7/7/7 Pompki na poręczach 9/9/9 Podciąganie wąsko podchwytem 8/8/8 Pompki diamentowe 8/8/8/8 Podciąganie australijskie 10/10/12/10 (pod/nachw) Pike pushupy z nogami na podwyższeniu 8/8/8 Brzuch - nie miałem przy sobie stopera(telefonu) więc nie wiem ile trzymałem - tyle ile mogłem ? Trzymanie L-sita Crunch Kicksy - schodzę tułowiem niżej a nogi daję lekko wyżej i piecze nawet nawet Supermany
  17. ChudyByk
    Podciąganie nachwytem 8/8/8 Pompki na podwyższeniu 12/14/14 Podciąganie podchwytem 8/8/8 Pompki na poręczach 9/7/7 Podciąganie australijskie 10/10/12/14 (pod/nachw) Trzymanie L-sita na podłodze 15s/13s/13s/10s Crunch Kicks 24/24/20 Hollow body 67s/52s/43s Jazda ?
  18. ChudyByk
    Podciąganie nachwytem 8/8/8 - +1 ? Pompki na podwyższeniu 12/14/14 Podciąganie podchwytem 8/8/8 Pompki na poręczach 9/7/7 Podciąganie australijskie 10/10/12/12 (pod/nachw) Hollow body 75s/60s/51s Crunch Kicks 20/24/24 Plank bokiem 50s/50s bez pike pushupów, łapy zmęczone okropnie już po całym tygodniu, chęć szybszego rozwalenia się na łóżku wygrała dzisiaj ? No mogłem bardziej się namachać dzisiaj, ale już miałem dość haha
  19. ChudyByk
    Podciąganie szeroko nachwytem 7/7/7 Pompki na poręczach 9/9/9 - +1 powt ? Podciąganie wąsko podchwytem 8/8/8 Pompki diamentowe 8/8/8/8 Podciąganie australijskie 10/10/12/10 (pod/nachw) - opuściłem sobie ringi jeszcze niżej, opuściłbym z jakieś 20 cm i bym tyłkiem dotykał ziemi Stanie na rękach przy ścianie 26s/30s /35s Brzuch wieczorkiem ?
  20. ChudyByk
    Konsekwentnie do celu. Wiadomo, czasem się nie chce, szuka się wymówek, ale i tak ostatecznie zawsze idę na trening, to jest coś jak sposób życia, rutyna która już po tych prawie 4 miesiącach pozostała mi w głowie ?
  21. ChudyByk
    no i dalej Podciąganie nachwytem 8/8/7 Pompki na podwyższeniu 12/14/14 Podciąganie podchwytem 8/8/8 Pompki na poręczach 9/7/7 Podciąganie australijskie 10/10/14/14 (pod/nachw) Hollow body 68s/59s/54s/52s Crunch Kicks 20/22/22/20 Supermen 20/20
  22. ChudyByk
    z dzisiaj Podciąganie nachwytem 8/8/7 Pompki na podwyższeniu 12/14/14 Podciąganie podchwytem 8/8/8 Pompki na poręczach 9/7/7 Podciąganie australijskie 10/10/14/14 (pod/nach) Pike push ups 8/8/8/8 brzuch doleci jutro albo dzisiaj ?
  23. ChudyByk
    z dzisiaj Podciąganie szeroko nachwytem 7/7/7 Pompki na poręczach 9/9/8 Podciąganie wąsko podchwytem 8/8/8 Pompki diamentowe 8/8/8/8 Podciąganie australijskie 10/10/12/14 (pod/nachw) Stanie na rękach przy ścianie 24s/29s Brzuch Wycieraczki ( Na pewno nie 100% technicznie, ale próbuję próbuję ? ) 5/4/3 Wznosy prostych(! - no tak średnio bym powiedział z tymi prostymi ale ale) do drążka 6/5/4 Hollow body 70s/55s/54s Crunch Kicks 24/22/20/19 - wchodzą o wiele lepiej gdy bardziej się prostuje i nogi daję wyżej, tzn kolana, coś pięknego ? Postęp w staniu na rękach przy ścianie, nauczyłem się balansować nadgarstkami, więc nie lecę na boki ? 2 serie bo czasu małooo, miał być trening wczoraj, ale praca, następny w niedziele ? Czasem przed treningiem sprawdzam sobie jak stoję w innych elementach np froncie. Dzisiaj utrzymałem się 3 sekundy z jedną nogą wyprostowaną a drugą podkurczoną, taka ciekawostka haha
  24. ChudyByk
    Powiem od siebie, że zacząłem lepiej się regenerować kiedy z 6h> spania zrobiłem 8h~. A co do jedzonka, to jem dużo mięsa, serów, jakaś odżywka i już się fajnie regeneruje, żeby móc zrobić te 3 treningi w tygodniu(Dałoby dobić 4, ale to później, nie ma co tak spinać narazie.
  25. ChudyByk
    z dzisiaj Próby stania na rękach - boli dupal, gleba była zaliczana haha Podciąganie nachwytem 8/8/7 progresik Pompki na podwyższeniu 12/14/14 już dobrze, nie trzęsą się dłonie ? Podciąganie podchwytem 8/8/8 - no tu nie ma co gadać, + 2 powtórzenia ? Pompki na poręczach 9/7/6 -- zrobione w pełni, jeszcze troche i bedzie 7 powt, wierze ? Podciąganie australijskie 10/10/12/12 pod/nachw/pod/nachw Pike Pushupy 8/8/8/6 brzuch "wycieraczki" o ile tak można je nazwać, ciężka walka o każde powtórzenia, niewiarygodnie trudne są, ale brzuch czuć już po 1 powtórzeniu u mnie, także warto no i standardowo Hollow body 75s/60s/52s/50s Brzuszki do V 14/10/10/9 Supermen 20/20 Crunch kicks 19/18/17
×
×
  • Dodaj nową pozycję...