Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

Norbi14744

Aktywny Użytkownik
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    307

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    78

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Norbi14744

  1. Norbi14744
    oj muszą byc !! ? no tego jest troche po tyg weekend to jestem taki zajechany,ale warto !! jtr jak wroce z pracy ?
  2. Norbi14744
    3200 kcal B175g T70g W464 śrd Plecy+Biceps Plecy ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY 9/8/8 45kg Wiosłowanie na półsztandze 8/8/8 32kg PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 10/10/10 20 kg narciarz 8/8/8 40kg uginanie młotkowe 14/18kg/16/16 16kg (czyli na jedna reke 7/8/8 uginanie sztangą 7/6/6 30kg uginanie na maszynie 7/6/6 42kg ogolnie na siłowni 3 razy w tyg + jeden trening kalisteniczny do tego w domu boksuje sobie prawie codziennie+plus piłka 3 razy w tyg no i praca ? takze troche tego jest
  3. Norbi14744
    niby tak hehe,ale oczywiscie z głową
  4. Norbi14744
    oj tak wybaczcie zapomniałem wysłac wczorajszy dzien treningu !! Poniedziałek Klata+Triceps Klata Wyciskanie leżąc sztangą 6/6/6 65kg wyciskanie hantlami na ławce skośnej 7/6/5 50kg (jedna hantla 25kg) rozpiętki na maszynie 8/8/7(35kg) Triceps Wyciskanie Francuskie 6/6/6 30kg Prostowanie rąk na bramie 8/8/7 (42,5) prostowanie ramion w oparciu o ławkę 12/10/10 12 kg teraz chce do maja zebym ważył te 80/81 kilo troche miecha trzeba zbudować,aby weszła redukcja na lato !! ?
  5. Norbi14744
    Ogółem miałem zbite 4 palce u reki poniewaz mialem niefajną sytuacje na treningu i dostałem z nogi całej siły w palce do teraz odczuwam ale juz moge trenowac to najwazniejsze
  6. Norbi14744
    Witam, wracam po treningu po kontuzji i będę dalej prowadził dziennik do zobaczenia w poniedziałek!?
  7. Norbi14744
    video-1630952837.mp4 Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/8-7/7/7 Podciąganie incline pullup Podchwyt 12/14/14-12/12/11 Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/8-7/5/5 Podciąganie incline pullup Nachwyt 12/14/14-11/11/11 Podciąganie chwytem mlotkowym 6/8/8/-6/6/6 Podciąganie zgietych nóg do klatki piersiowej 16/16/16-10/10/10 DZis pierwszy trening od ponad miesiace nie trenowania,ale nie jest zle z siłą Waga na dziś 68,8 kilo nie trzymalem michy,ale mialem bardzo dużo interwałów takze forma jest git ! teraz masa 3 miesieczna na ktorej chce przytyc max 6 kilo 2900kcal 175B 70T wegle 300 także dziekuje Dynloth za pomoc w redukcji i ogólnie osobą,które zawsze na dzienniku mnie motywowały !!
  8. Norbi14744
    witam,miale chwilą przerwe od wszystkiego po prostu zeby sobie odpocząc ale od wrzesnia lecimy ostro !! z treningiem ? kupuje obciazenie takze bedzie ostro !!
  9. Norbi14744
    Pompki z rękoma szeroko 18/18/20- 17/18/18+1Pompki diamentowe 14/14/16-14/14/15 Pompki z nogami na podwyższeniu 16/16/18-16/16/15 Dipy 10/12/12-12/11 10/12/12Pompki na kostkach 14/14/16-14/14/14Mostek (plank) 70s/70s/70s-70s/70s/70sBrzuszki do pozycji V 16/16/18-16/16/18 zobaczymy jak bedzie szlo na masie ?
  10. Norbi14744
    Poniedzałek odciąganie nachwytem szeroko 8/8/8-7/7/7 Podciąganie incline pullup Podchwyt 12/14/14-11/11/11miedzy seriami 1:20 miedzy cwiczenieniami 3 min !! Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/8-7/6/6 Podciąganie incline pullup Nachwyt 12/14/14-11/11/11+1 Podciąganie chwytem mlotkowym 6/8/8-6/6/5
  11. Norbi14744
    Czyli szkolenie swoich umiejętności danej dziedzinie czyli Drybling i wgl
  12. Norbi14744
    Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/8-7/7/7 Podciąganie incline pullup Podchwyt 12/14/14-11/11/11+1 miedzy seriami 1:20 miedzy cwiczenieniami 3 min !! Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/8-7/6/6 Podciąganie incline pullup Nachwyt 12/14/14-11/11/10 Podciąganie chwytem mlotkowym 6/8/8-6/6/5 Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 7/7/7 PLUS ROWEREM 20 MIN plus indywidualny trening w piłe 40 min
  13. Norbi14744
    Pompki z rękoma szeroko 18/18/20-16/18/18Pompki diamentowe 14/14/16-14/14/15Pompki z nogami na podwyższeniu 16/16/18-16/16/15Dipy 10/12/12-12/11Pompki na kostkach 14/14/16-14/14/14Mostek (plank) 70s/70s/70s-70s/70s/70sBrzuszki do pozycji V 16/16/18-16/16/18 no ten czas tak szybko leci ...
  14. Norbi14744
    to jeszcze troszke musze sie nauczyc !!
  15. Norbi14744
    Szczerze nigdy nie próbowalem na czas tylko tak dla siebie ale myślę że 10-15 sek utrzymam,ale chodzenie na rękach dla mnie easy
  16. Norbi14744
    Miejmy nadzieję ?? Pompeczki na rękach to już coś haha ale przy ścianie bo jeszcze tak zajebiście nie umiem znać na rękach haha VID_20210630144302.mp4
  17. Norbi14744
    mam taką nadzieje ze zrobie hhaha
  18. Norbi14744
    ohoho powodzenia zycze !! ?
  19. Norbi14744
    Może kiedyś !
  20. Norbi14744
    VID_20210629164616.mp4 VID_20210629162442.mp4 Śmiesznie to wygląda ale cii ??
  21. Norbi14744
    VID_20210629162442.mp4
  22. Norbi14744
    ej no w sumie wtedy to aż by sie uśmiechnęła ?
  23. Norbi14744
    kobiet sie nigdy nie zrozumie haha
  24. Norbi14744
    lepiej sie nie odzywać bo raz powiedzialem to jedna mowila a co sugerujesz ze gruba jestem takze bez sensu haha
  25. Norbi14744
    Właśnie nie ale sobie jadę rowerkiem do koleżanek zamiast samochodem także cardio od razu zrobione haha
×
×
  • Dodaj nową pozycję...