Trenn

Zeby to było tylko ostatni raz!

Mały ma całkowitą racje, w każdej wolnej chwili trzeba robić HS:)

Tiger a jak tam twój HS'ik ?

Mały pochwal się wymiarami:)

Siła jest na większe obciążenie ale nie chce odrazu narzucać nadgarstkom takiego wysiłku, powoli do przodu:)

Dam dam dam, no to ja właśnie skończyłem swój dzisiejszy główny trening. -Nachwyt 3s -Uginanie ramion ze sztangą/ pompki odwrotne 3ss -Krótkie pompki/pompki tygryski 3ss Jeszcze w tym tygodniu będe leciec na nieco mniejszym ciężarze ze względu na te moje nieszczęsne nadgarstki ale nie jest źle. Zobaczymy jak to będzie na następnych treningach:) Dzis pewnie jeszcze czekają mnie próby HS i może tuck'a zrobie ale to później jak ręce odpoczną A teraz powodzenia wszystkim:) Miłego wieczoru:)

Mały jest dobrze, nogami i klatką się nie przejmuj , w miarę z upływem czasu i one zaczną rosnąć Mały kozak- naprawdę Propsy Byku

Okej no to pora na dziś. Nie będę szczegółowo opisywać ponieważ nie mam za wiele czasu. A więc: Dziś zrobiłem około godziny prób HS, może nie utrzymuje go na razie długo ale staram się zachowywać pełną technikę i nie naganną pozycje co w tej fazie jest dla mnie najważniejsze. Coraz lepiej technicznie mi HS wychodzi. Następnie zrobiłem trening brzucha, 7 ćwiczen w obwodzie i zrobiłem 3 rundy. Rano w szkole na wf postanowiłem zrobić jeszcze tuck planche ,poszedłem na siłownie, zrobiłem kilka wariacji tuck'a (na ziemi kilka prób, następnie na podwyższeniu {posłużyły mi dwa talerze 20kg}, później znów na ziemi). Tuck juz coraz lepiej , na podwyższeniu utrzymałem jakies 3-4 s co jest duzym postępem dla mnie, na ziemi(czytaj: podłodze) oczywiscie troche mniej go utrzymuje ale z biegiem czasu na pewno się poprawię No to miłej nocy i powodzenia wszystkim:)

Mały widzę na prawdę lecisz do przodu:) Powodzenia Mały Byku:)

Na początku myslałem że za słabo rozgrzewam, ale na rozgrzewkę nadgarstków poświęcam teraz dość dużo czasu. To nie wina rozgrzewki:)

Znów się odezwał nadgarstek, tym razem drugi:) Uhuhuhu ale miejmy nadzieje że to mnie nie wyeliminuje na kolejny tydzień z planche i HS:)

Powinienem zrobić jeszcze trening nóg lecz dziś miałem wf i podczas piłki pojawił się znów ból kolana i nie chciałem ryzykować. Za tydzien na pewno zrobię

No to dzis zrobiłem: HS-20min tuck planche na podłodze4xmax tuck planche na uchwytach 4xmax lean planche 4xmax Tuck planche wychodzi już coraz lepiej, ciągle do przodu. Pozdrawiam

Tamdamdam no to jestem po skończonym treningu, oczywiscie zmniejszyłem troche obciążenie od ostatniej sesji przed kontuzją nadgarstka . Dzis zrobiłem: -podchwyt 5s -zwijanie linki 3s -zwis na jednej rece 3s -martwy ciąg 4s Trening poszedł dość dobrze , dzis może jeszcze zrobie kilka prób tuck planche, a z HS zacznę znów, powoli od jutra albo od czwartku. Powodzenia wszystkim:)

Nie mają innego wyjścia

Zmagam się też z problemem przedramion , ból staje się nie do zniesienia gdy kończe/schodzę z tuck planche lub innych cwiczen , ale to jest chyba spowodowane tym że za dużo robię w tak małym czasie, duzy nacisk kładę pod planche i to też robi swoje.

Lecz teraz nie boli/kłuje do konca nadgarstek lecz górna częśc dłoni w okolicach małego palca (okolice kości łódeczkowatej i dwóch kosci czworobocznych)

No właśnie , nadgarstek. Jest całkiem dobrze ale to moje dzisiejsze próby tuck planche sprawiły że cos mnie jeszcze kłuje w nim więc własnie smaruje maścią przeciwzapalną co by jutro można było dobry trening siłowy zrobic:)

Miejmy nadzieje że z czasem będę posuwać się coraz bardziej do przodu:)

Powodzenia Maluszek powodzenia:) Chetnie bym obejrzał twoje zmagania ze straddle:)

Jaki poziom przy planche? jesteś już przy straddle?

Pany pany, Tuck planche zaczyna wychodzić lecz moje nogi tak jakoś dziwnie kierują się ku stronie prawej/lewej gdy wchodze do tuck'a, czym to moze byc spowodowane?

Ej Mały weź ogarnij, klatka Ci wystarczy , po co Ci planche? no po co? weź sobie odpocznij , zostaw , i daj w spokoju innym Cie dogonić

Ja robie podobnie lecz zginam nogi w kolanach w trakcie opuszczania rąk, te pompki co pokazaleś to chyba zwykłem nazywać pompki plank

A Witojcie. Powodzenia i tobie