Znajdź zawartość

Dieta oczyszczająca większości z nas kojarzy się jednoznacznie, z głodówką. Istnieją jednak sposoby bardziej racjonalne, które nie zakładają kilkudniowego głodzenia się. Mniej radykalne są diety, których jadłospis opiera się na warzywach i owocach oraz wyklucza używki i przetworzoną żywność. To bezpieczny sposób na oczyszczenie organizmu. Nagromadzenie toksyn i szkodliwych metabolitów w organizmie może pogarszać samopoczucie. Wpływa także niekorzystnie na nasze zdrowie, powodując wiele dolegliwości, takich jak: zmęczenie, osłabienie, gorszy koloryt i wygląd skóry czy problemy z koncentracją. Niektórzy uważają nawet, że zatruty organizm gorzej radzi sobie z odchudzaniem. Zatem powodów do oczyszczania jest sporo. Jednym ze sposobów na usunięcie toksyn jest głodówka. Brak jednak wystarczających dowodów na to, że jest skuteczna. Z pewnością można stwierdzić, że długotrwałe głodówki spowalniają metabolizm, przyczyniają się do powstania niedoborów pokarmowych oraz zwiększają katabolizm białek ustrojowych. Lekarze i specjaliści do spraw żywienia odradzają częste stosowanie tych metod. Efekty mogą być odwrotne do zamierzonych. Skuteczną i bardziej bezpieczną metodą na oczyszczanie są specjalne diety, które stosujemy określoną liczbę dni. Najlepiej, aby nie trwały one dłużej niż 1-2 doby. Badania dowodzą, że kilkunastogodzinne głodzenie może sprzyjać odchudzaniu, poprawiać parametry sercowo-naczyniowe i przede wszystkim oczyszczać organizm. Takich sesji oczyszczających nie powinno się stosować zbyt często. Najlepszym sposobem na racjonalne usuwanie toksyn jest wprowadzenie kilku modyfikacji do naszego codziennego jadłospisu, z których najważniejsze jest włączenie pokarmów oczyszczających i unikanie tych, które nas zatruwają. Produkty o działaniu oczyszczających, które należy włączyć do menu to: Woda przegotowana z cytryną pita na czczo (około pół godziny przed posiłkiem) to napój odkwaszający i oczyszczający organizm. Napar z pokrzywy, wypijany 2-3 razy w ciągu dnia działa moczopędnie, pobudzająco nerki do pracy oraz stymulująco na trawienie. Mieszanki ziołowe zawierające zioła o właściwościach oczyszczających: łopian większy, skrzyp polny, koniczyna, jeżówka, korzeń mniszka lekarskiego, fiołek trójbarwny, morszczyn pęcherzykowaty, dziurawiec zwyczajny, koper włoski i aloes. Można z nich przygotować koktajle. Pełnoziarniste produkty zbożowe (pieczywa, kasza gryczana, ryż brązowy, otręby pszenne, płatki owsiane) to źródła błonnika pokarmowego, który czyści nasze jelita z zalegających resztek pokarmowych. Zielona herbata, regulująca trawienie i wspomagająca metabolizm wątrobowy. Ponadto zielona herbata zawiera polifenole, czyli antyoksydanty działające na wolne rodniki tlenowe. Ocet jabłkowy, zawierający pektyny, które również wspomagają oczyszczanie. Jeśli pragniemy, aby efekty diety oczyszczającej były zadowalające, wyeliminujmy z jadłospisu produkty, które mogą powodować zanieczyszczenie organizmu toksynami lub wypłukiwanie cennych składników mineralnych i witamin. Zrezygnujmy z kawy, mocnych, czarnych herbat, przetworzonej żywności (produkty instant, słodycze, słone przekąski), wędzonych i grillowanych mięs, alkoholu i oczywiście papierosów. Oczyszczanie ułatwia także wypijanie odpowiedniej ilości średniozmineralizowanej wody, wspomaganie diety świeżymi sokami warzywnymi i owocowymi. Ruch na powietrzu to także element, który sprzyja usuwaniu toksyn. Regularna aktywność fizyczna wzmaga perystaltykę jelit, poprawia krążenia i zwiększa wydolność oddechową oraz sercową.

Dieta cytrynowa Dieta cytrynowa w szczególny sposób przyczynia się do oczyszczania organizmu, powodując jednocześnie usuwanie nadmiaru tkanki tłuszczowej, czego efektem jest płaski brzuch. Twórcą tej diety jest Stanley Burroughs, dla którego priorytetem stało się usuwanie toksyn oraz powstałych w procesie trawienia „odpadów”, zanieczyszczających organizm. Dieta cytrynowa pozwala odzyskać siły witalne, energię, a docelowo zgubić zbędne kilogramy. Podstawą tej diety jest sok z cytryny, który należy pić regularnie przez 10 dni. Niestety, dieta ma kilka wad – przede wszystkim organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych, czyli witamin, minerałów, białka, węglowodanów, błonnika i tłuszczy. Ponadto chudnięcie opiera się na utracie znacznej ilości wody z organizmu, dlatego też diety cytrynowej nie można stosować przez długi czas. Dieta ta w dużej mierze opiera się na głodówce, dlatego też ćwiczenia fizyczne, zwłaszcza forsujące, nie są wskazane podczas jej stosowania. Co jeść podczas diety cytrynowej ? Dieta ogranicza się głównie do spożywania soku cytrynowego, określanego często mianem lemoniady. Dziennie należy wypijać co najmniej sześć szklanek soku z cytryny, można również spożywać lekki roztwór soli (2 łyżeczki soli na pół szklanki wody) oraz pić herbatę ziołową na noc. Napój cytrynowy, stosowany podczas diety: 2 łyżeczki świeżo wyciśniętego soku z cytryny 2 łyżeczki syropu klonowego odrobina ostrego pieprzu szklanka wody niegazowanej Dietę należy stosować od czterech do czternastu dni i pod żadnym względem nie należy jej wydłużać. Głównym zadaniem diety cytrynowej jest usuwanie toksyn z organizmu, dlatego też możliwe są bóle lub zawroty głowy, a nawet biegunka. Po zakończeniu kuracji należy stopniowo powracać do tradycyjnego jadłospisu, zwracając uwagę na kaloryczność poszczególnych potraw oraz ich wartości odżywcze. Taką dietkę oczyszczającą znalazłem, nie testowałem więc nie mam własnych doświadczeń. Co o niej myślicie? :)