Znajdź zawartość
Wyświetlanie wyników dla tagów 'vol2' .
Znaleziono 1 wynik
-
Witam Po bardzo długiej przerwie wracam do treningów. Dosyć długa przerwa była w trenowaniu bo aż kilka miesięcy. Diety nie będę rozpisywał bo praktycznie jej nie ma Staram się jeść sporo i zdrowo. Nastawienie mocniejsze i bojowe od jutra wracam na salę i tak będzie wyglądało moje pierwsze 6 tygodni: Poniedziałek, środa, piątek FBW: Pompki szeroko: 10/12/14 Pompki diamentowe: 10/12/14 Podciąganie nóg do kąta prostego: 10/10/12 Podciąganie kolan do klatki: 10/10/12 Podciąganie szeroko nachwytem: 3/3/3 Krótkie pompki: 20/20/20 Pompki z rękami przy biodrach: 10/12/12 Zwis na jednej ręce: 6s/8s/8s Po treningu 20 minut na rowerze stacjonarnym. Wtorek, czwartek -- TabaTa 4 minuty Niedziela skakanka
