Kapitan Pow3r Posted January 19, 2014 Report Share Posted January 19, 2014 Co to jest? BCAA (Branched Chain Amino Acids), czyli aminokwasy rozgałęzione, do których zaliczamy L-izoleucynę, L-leucynę, L-walinę, to substancje organiczne o właściwościach przeciwkatabolicznych, opó?niające rozwój zmęczenia i przyspieszające regenerację potreningową. Aminokwasy te, podobnie jak witaminy, zalicza się do substancji egzogennych, co oznacza, że muszą być dostarczane do organizmu wraz z pożywieniem. Ich stosowanie w okresie okołotreningowym sprzyja anabolizmowi i hamuje rozpad mięśni. Dzialanie : -Zahamowanie katabolizmu po wysiłkowego. -Odbudowa zasobów energetycznych. -Zwiększenie siły i wytrzymałości. -Rozwój nowej masy mięśniowej. -Przyspieszenie regeneracji po wysiłku. Dawkowanie : W dni treningowe: 5 kapsułek 45 min. przed treningiem i 5 kapsułek po treningu, każdorazowo popijając obficie wodą (300ml). W dni nietreningowe: 2 razy dziennie po 5 kapsułek ok. 30 min. przed posiłkami popijając obficie wodą (300ml). Unikać łączenia aminokwasów BCAA z białkiem. Należy zastosować odstęp czasowy 30-45 minut. Produkty polecane przeze mnie : http://www.bcaa.pl/olimp/bcaa-1100-mega-caps-300kaps-promocja-789.html http://www.bcaa.pl/optimum-nutrition/superior-amino-2222-160tab-2568.html Zrodla : -Wyklad nt. Aminokwasow /spoiler] -Internet -Glowa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crazy Monkey Posted January 21, 2014 Report Share Posted January 21, 2014 Ja brałem przez jakis czas i bylo to BCAA w formie proszku :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kapitan Pow3r Posted January 21, 2014 Author Report Share Posted January 21, 2014 I jak, odczułeś jakąś konkretną różnicę ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crazy Monkey Posted January 22, 2014 Report Share Posted January 22, 2014 Teraz trenuje bez bo nie mam kasy i nie widzę duzych różnic. No możliwe, że odczuwam male zmeczenie, ale mysle ze to od zmiany treningu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kapitan Pow3r Posted January 22, 2014 Author Report Share Posted January 22, 2014 Osobiście nie uważam aminokwasów za coś nie zbędnego , wręcz przeciwnie :P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Siwa Posted January 22, 2014 Report Share Posted January 22, 2014 Ja piłam BCAA też w proszku i na początku tylko odczułam większą wytrzymałość (głównie przy bieganiu), potem się przyzwyczaiłam i dla mnie jest to produkt zbędny. Szybszej regeneracji i większego przyrostu masy mięśniowej nie odnotowałam. Wolę kreatynę :P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Owner Posted January 22, 2014 Report Share Posted January 22, 2014 BCAA głównie poleciłbym na redukcji :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kapitan Pow3r Posted January 22, 2014 Author Report Share Posted January 22, 2014 No wiadomo, przed aerobami głównie żeby zabezpieczyć mięśnie przed spalaniem nie tylko samego tłuszczu ale też samych mięśni , taka jest teoria. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.