Aminokwasy - temat zbiorczy.

[Kapitan Pow3r]

Co to jest? BCAA (Branched Chain Amino Acids), czyli aminokwasy rozgałęzione, do których zaliczamy L-izoleucynę, L-leucynę, L-walinę, to substancje organiczne o właściwościach przeciwkatabolicznych, opó?niające rozwój zmęczenia i przyspieszające regenerację potreningową. Aminokwasy te, podobnie jak witaminy, zalicza się do substancji egzogennych, co oznacza, że muszą być dostarczane do organizmu wraz z pożywieniem. Ich stosowanie w okresie okołotreningowym sprzyja anabolizmowi i hamuje rozpad mięśni. Dzialanie : -Zahamowanie katabolizmu po wysiłkowego. -Odbudowa zasobów energetycznych. -Zwiększenie siły i wytrzymałości. -Rozwój nowej masy mięśniowej. -Przyspieszenie regeneracji po wysiłku. Dawkowanie : W dni treningowe: 5 kapsułek 45 min. przed treningiem i 5 kapsułek po treningu, każdorazowo popijając obficie wodą (300ml). W dni nietreningowe: 2 razy dziennie po 5 kapsułek ok. 30 min. przed posiłkami popijając obficie wodą (300ml). Unikać łączenia aminokwasów BCAA z białkiem. Należy zastosować odstęp czasowy 30-45 minut. Produkty polecane przeze mnie :

http://www.bcaa.pl/olimp/bcaa-1100-mega-caps-300kaps-promocja-789.html

http://www.bcaa.pl/optimum-nutrition/superior-amino-2222-160tab-2568.html

Zrodla : -Wyklad nt. Aminokwasow

/spoiler] -Internet -Glowa

[Crazy Monkey]

Ja brałem przez jakis czas i bylo to BCAA w formie proszku :D

[Kapitan Pow3r]

I jak, odczułeś jakąś konkretną różnicę ?

[Crazy Monkey]

Teraz trenuje bez bo nie mam kasy i nie widzę duzych różnic. No możliwe, że odczuwam male zmeczenie, ale mysle ze to od zmiany treningu

[Kapitan Pow3r]

Osobiście nie uważam aminokwasów za coś nie zbędnego , wręcz przeciwnie :P

[Siwa]

Ja piłam BCAA też w proszku i na początku tylko odczułam większą wytrzymałość (głównie przy bieganiu), potem się przyzwyczaiłam i dla mnie jest to produkt zbędny. Szybszej regeneracji i większego przyrostu masy mięśniowej nie odnotowałam. Wolę kreatynę :P

[Owner]

BCAA głównie poleciłbym na redukcji :D

[Kapitan Pow3r]

No wiadomo, przed aerobami głównie żeby zabezpieczyć mięśnie przed spalaniem nie tylko samego tłuszczu ale też samych mięśni , taka jest teoria.