Gainer - temat zbiorczy.

[Kapitan Pow3r]

Co to jest ? Gainery to odżywki węglowodanowo-białkowe. To suplementy, które uzupełniają dietę, ale z pewnością nie zastępują jedzenia. Owszem zdarzają się takie sytuacje, że nie ma czasu, aby przygotować sobie wartościowy posiłek, wówczas dobra odżywka typu gainer będzie świetnym uzupełnieniem diety. Gainery: -skutecznie przyczyniają się do prawidłowego przyrostu masy mięśniowej -uzupełniają zapasy glikogenu -dostarczają organizmowi niezbędnych aminokwasów -wykazują właściwości antykataboliczne i anaboliczne -zapewniają organizmowi odpowiednią ilość kalorii i składników odżywczych -są uzupełnieniem diety i treningu Gainery dzielimy na : Bulk - 50% węglowodany , 50% białko, zalecane są dla Mezo-Endomorfików. Hard-Gainer - znacząca przewaga węglowodanów nad białkiem. (80% węglowodanów /20% białka ~) Zalecane dla Ektomorfików. Dawkowanie : Porcje i częstotliwość wg. zalece? na opakowaniu.Najlepiej w okolicach około treningowych , rannych. Produkty polecane przeze mnie :

http://taniesuple.com/index.php?p365,pvl-mutant-mass-2270g&utm_source=nokaut.pl&utm_medium=cpc&utm_campaign=2014-01&utm_content=365#nclid=6eef7b559356d41c869edf4588ba6ceb

Moje rady,przemyślenia etc: -Ta?szych gainerów nie powinno się stosować jako zamienniki posiłków.A uzupełnienie diety. -Gainerów nie powinno się brać przed spaniem,na noc. ¬ródła : -Wykład nt. gainerów:

-Internet -Głowa