Technika Dragon Flag

[grzybek909]

Witam oto mój DRAGON FLAG https://www.youtube.com/watch?v=FG_zNbq9VbI . Chciałbym sięnauczyć robić ejszcze BL FL FLAGę I PLANCHE , ogarniam już FROGSTAND na jakieś 6 sek jest coraz dłużej, ale problem mam z tym iż nie mogę nóg unieść tak to nazwę. Proszę o szczeą ocenę. Cwiczę na siłowni 6 miesięcy max podciągnięć 20 i i dzie w gore pompek z 30-40. wiem mało a dipów 15-20

[karamba]

froga tylko 6 sec ? to mało :/ ale myśle, że tu nie bedzie aż tak dużego problemu, troche techniki wejdzie i bedzie o wiele dłużej, zamiescilem tez temat o planchu w dziale info luknij moze pomoze; szukam dobrego tutorialu zeby sie z gufna nie uczyć. Chyba najłatwiejszy z tego wszystkiego jest FL. Mówisz, że nie możesz unieść nóg w sensie, że jak utrzymujesz froga to chciałbyś podnieść nogi do góry, ale nie możesz poderwać tyłka ? To ja też mam taki problem, wydaje mi sie że miesnie dolnego grzbietu są za słabe, ale do konca nie wiem. A jeśli nogi opadają Ci przy DF to trzeba wzmocnić ABSa i co nie co czworogłowe ud.

[grzybek909]

Ja ćwiczę na siłowni 6 miesięcy a kalinistyke znalazłem miesiąc temu, jak się siedziałem ze park SW będą mi budować. Wieczorem postaram się wyrzuć video jak robię BL FL może FROG STAND też wrzucę

[Rodrigez]

Ten dragon flag to taki z łaski na uciechę :P porób trochę na 1 nogę to będzie łatwiej :D

[karamba]

Skoro juz masz wystarczajacy staz to moze porop pare tygryskkow, ppompek z wyssoko uniesiona dupa i zacznij hs i pompki hs oprocz froga :-) frog dobry na koordynacje, trudniiejsze. Wersje froga tojuz chyba cw pod. Planche

[grzybek909]

Na jedną nogę ? tzn jak ?Co to jest hs ? link jakiś ? Oto moje wygibasy :D : Bl https://www.youtube.com/watch?v=5TTUFiVO5VY FL https://www.youtube.com/watch?v=YAurvijIIJE I chodzi mi o to że nogi mi opadają nawet jak spinam poślady. A moglby ktoś zapodać jakiś plan na trening w domu ? POMPEK NA RęKACH PRZY ¦CIANIE dam zrobił kilka półpompek. barki= pięta Achilessa. Myślę że to może być winna tego.

[karamba]

Hs to hanstand. Aby opanowac te techniki to musisz poobczajac tutoriale, cwiczyc kolejne fazy tych technik az do oppanowania. Nie dam Ci rad bo sam nie umiem, poprostu cwiczmy a po pewnym czasie bedziemy przeciez cpraz silniejsi :-)

[grzybek909]

A mógłbyś podesłać na priv te z których Ty korzystasz jak i reszta ?

[karamba]

co podeslac ? aha tutki ok