Jump to content

Redukcja


xterm
 Share

Recommended Posts

Siema,potrzebuje porady jestem 3 miesiące na redukcji.A zacząłem chodzić na sporty walki Redukcje zaczynałem z waga 91-92kg Bf 23% po 2 miesiącach zeszłem do 15% i dalej lece w dół.w czym leży problem otóż Nie wiem jak zwiekszyc kaloryczność tzn zacząć ją zwiekszac w sposób taki że np:co tydzieñ dodawać 100kalori czy w taki sposób iż np w dni treningowe dodawać 500kcl.Nie chce sie zalać znowu na lato a nie chce wycieñczać organizmu ponieważ trenuje codziennie i trochę osłabiony sie czuje.Pozdro Kaloryczność mam na poziomie 2500 zaczołem od 3200 ucinałem po 250kcl Moja tera¼niejsza waga 80kg Poniedziałek Street workout i wieczorem Mauy thai Wtorek Street workout i wieczorem Mauy thai ¦roda Street workout i Mauy thai Czwartek Street workout Mauy thai Piątek Street workout I MT Sobota Aeroby z koleżkami Niedziela Wolne

Link to comment
Share on other sites

Indywidualne Plany Treningowe

  • Replies 4
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Popular Days

Top Posters In This Topic

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...