Pocz±tki bywaj± trudne :)

[97bronek97]

Witam jestem nowy Chciał bym zacząć trenować SW Do tej pory latałem na siłownie ale każdy mówi że uliczny trening rozbuduje mnie bardziej Ponieważ jestem Chudy WAGA:65kg Rekord na płaskiej 78.5kg wzrost :180 Chciał bym sie dowiedzieć czy efekty po Sw bendą dobre bez diety nie wiem wogóle od czego zaczać jak trenowac jaki trening proszeo pomoc i dobrą motywacje Elo

[Piet]

No niestety trafiłeś na zły dział Przywitaj się w odpowiednim temacie a i do pytañ też jest osobny temat Efekty napewno będą ja ćwicze od ponad miesiąca i już widze że dużo mnie przybyło. Co do ćwiczeñ rób sobie naraze ogólne treningi jak na początek pompki, podciągania. brzuszki, przysiady a potem jak już nabierzesz siły zacznij to dzielić na partie