Planu Posted July 8, 2014 Report Share Posted July 8, 2014 Ektomorfik Waga 68 kg Wiek 17 Staz 6 miesięcy (troche silownia , troche workout ) Okej , cwicze juz troche ale bez diety . postanowilem to zmienic i zrobilem sobie rozpiske . To moja dieta na mase . Chce powiedziec zebyscie nie hejtoali tego ze mam malo mięsa w diecie poniewaz nie ogarniam co chwila gotowac i smazyc :D . Nie ma co gadac . Dieta ponizej 6:00 3 jaja , mleko 250 ml , oliwa 2 lyzki ,2 kromki chleba brązowego , banan ,jakis serek homogenizowany albo jogurt 9:00 Ciasteczka owsiane sfd , albo kasza , + kotlety sojowe , jablko 12:30 Lyzka oliwy , 300-400 g ziemniakow , serek wiejski 150-200 g 15:30 Ryz 100 g , kotlet (najczesciej piers ) 2 , shake ( banan jogurt natural. mleko ) , pomidor polowa i polowa paczki waflów ryzowych 19:00 Makaron 120-130 g , kotlet (najczesciej piers ) 1-2 warzywo (pomidor polowa) ,banan, oliwa lyzka 22:00 2 jaja , 2 lyzki oliwy , twarog 100g , kromka chleba brązowego B-170 g WW-500g T - nie liczlem ale chyba sporo Kalorie : 3780 a potrzebuje 3300 wiec + 480 KCAL Okej .To jest moja dieta na mase .Prosze zebyscie ją ocenili . Czy sie nadaje , jesli cos jest nie tak to prosze o poprawe :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Owner Posted July 8, 2014 Report Share Posted July 8, 2014 Daje radę, ale rozpisz sobie zamienniki posiłków bo ci sie przeje. I wyrzuciłbym soję(poczytaj o estro itp związanych z nią) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Planu Posted July 8, 2014 Author Report Share Posted July 8, 2014 Owner , a czymoglbys mi opowiedziec o tej soi i co moge zamienic za nią ? podaj jakies przyklady PROSZE :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MerDano Posted July 8, 2014 Report Share Posted July 8, 2014 Owner, to o czym myślisz mówiąc o soi, to stereotypy i mity. Soja nie zawiera estrogenów, ani związków tym podobnych. Wykryto jedynie substancję w budowie nieco przypominającą estrogeny, ale nimi nie są i nie wiążą się z nimi żadne skutki uboczne. Chętnie to z Tobą przedyskutuję, swoje poglądy mam poparte badaniami, jak będzie trzeba to podam. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Owner Posted July 8, 2014 Report Share Posted July 8, 2014 Planu- Chodziło mi o to żębyś sobie wymyślił kilka różnych dañ o podobnej/takiej samej zawartości makroskładników. ScyTher- W sumie możesz mieć i rację. Ja i tak nie jadam soi i nie zamierzem, po prostu mam swoje przekonania.(Oczywiście nie zwracam uwagi na teksty "może zawierać sladowe ilości soi") Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Planu Posted July 9, 2014 Author Report Share Posted July 9, 2014 Czyli dietka pasuje tak :> ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.