Jump to content

Moja Dieta do oceny :)


Planu
 Share

Recommended Posts

Ektomorfik Waga 68 kg Wiek 17 Staz 6 miesięcy (troche silownia , troche workout ) Okej , cwicze juz troche ale bez diety . postanowilem to zmienic i zrobilem sobie rozpiske . To moja dieta na mase . Chce powiedziec zebyscie nie hejtoali tego ze mam malo mięsa w diecie poniewaz nie ogarniam co chwila gotowac i smazyc :D . Nie ma co gadac . Dieta ponizej 6:00 3 jaja , mleko 250 ml , oliwa 2 lyzki ,2 kromki chleba brązowego , banan ,jakis serek homogenizowany albo jogurt 9:00 Ciasteczka owsiane sfd , albo kasza , + kotlety sojowe , jablko 12:30 Lyzka oliwy , 300-400 g ziemniakow , serek wiejski 150-200 g 15:30 Ryz 100 g , kotlet (najczesciej piers ) 2 , shake ( banan jogurt natural. mleko ) , pomidor polowa i polowa paczki waflów ryzowych 19:00 Makaron 120-130 g , kotlet (najczesciej piers ) 1-2 warzywo (pomidor polowa) ,banan, oliwa lyzka 22:00 2 jaja , 2 lyzki oliwy , twarog 100g , kromka chleba brązowego B-170 g WW-500g T - nie liczlem ale chyba sporo Kalorie : 3780 a potrzebuje 3300 wiec + 480 KCAL Okej .To jest moja dieta na mase .Prosze zebyscie ją ocenili . Czy sie nadaje , jesli cos jest nie tak to prosze o poprawe :D

Link to comment
Share on other sites

Indywidualne Plany Treningowe

  • Replies 5
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Popular Days

Top Posters In This Topic

Owner, to o czym myślisz mówiąc o soi, to stereotypy i mity. Soja nie zawiera estrogenów, ani związków tym podobnych. Wykryto jedynie substancję w budowie nieco przypominającą estrogeny, ale nimi nie są i nie wiążą się z nimi żadne skutki uboczne. Chętnie to z Tobą przedyskutuję, swoje poglądy mam poparte badaniami, jak będzie trzeba to podam.

Link to comment
Share on other sites

Planu- Chodziło mi o to żębyś sobie wymyślił kilka różnych dañ o podobnej/takiej samej zawartości makroskładników. ScyTher- W sumie możesz mieć i rację. Ja i tak nie jadam soi i nie zamierzem, po prostu mam swoje przekonania.(Oczywiście nie zwracam uwagi na teksty "może zawierać sladowe ilości soi")

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...