Opis cwiczen . Pomocy :D

[JedenSzescTrzy]

Siema mam do Was pro¼be ,zrobilem sobie plan ,ktory mozna powiedziec zgapilem od innego uzytkownika. teraz tylko nie czaie kilku cwiczen a dokladnie ich wykonania . Chcialem Was poprosic abyscie mogli mi opisac wykonanie ich , a najlepiej dac jakis tutorial .Za pomoc dam wszystko co dobre , i postaram sie odwdzieczyc . FRONT LEVER 1 . tuck fl wznosy 2.tuck z przeniesieniem 1 nogi HUMAN FLAG 3.Side plank BACK LEVER 4.Zwis poczatkowa poz. Nogi pod klata OKej to tyle . Napisalem drukowanymi literami pod jaka technike te cwiczenia sa zeby Wam ulatwic zadanie xd. Jeszcze takie cos na koniec Co to jest chwyt NEUTRaLNY ?

[Maverick]

1. cos takiego jak robi od 1:15 robisz sobie wznosy do tego

2. tu nie wiem do koñca co masz na myśli:D ale chyba chodzi o to że najpierw jesteś w tuck FL a potem na zmianę prostujesz jedną i drugą nogę czyli wykonujesz FL one leg ale pewności nie mam:D 3. side plank

4. back lever one leg:) albo tuck back lever chwyt neutralny to ten co masz na filmie pokazany

[JedenSzescTrzy]

Zastanawiam sie bo jeszcze nie ogarniam co do 2 i 4 , moglbys dac jeszczezdjecie inne czy cos do tego ?

[Maverick]

Tu masz do 4

tak jak ten gościu robi to masz tuck a jak by wyciągnął jedną nogę to by był one leg. a co do 2 to masz tu tak jak gościu robi do 13 sec najpierw jest tuck i potem na przemian robi,

tak na marginesie wystarczy poszukać w google :D

[JedenSzescTrzy]

Dzieki .jestem Ci bardzo wdzieczny , dzieki tobie moge zaczac trenowac :D