User19 Napisano 26 Września 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 26 Września 2014 Po jakim czasie ćwiczeñ już udało Wam się osiągnąć human flag ?? i na czym się głównie skupialiście żeby ten cel osiągnąć.... mam na myśli konkretne ćwiczenia, np. na brzuch, czy inne partie ciała... Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
HYBRYDO Napisano 27 Września 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 27 Września 2014 jeżeli chodzi o ćwiczenia to a) brzuch: plank/side plank wznosy nóg na drązku/wycieraczki barki: hspu ¦ciągnij książkę z chomikuj lub kup skazany na trening 2 i tam masz opisane progresjie do flagi. W dużym skrócie skup się najperw na fladze chwytanej a potem na wyciskanej. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.