Dieta do Oceny MASA :D

[thomson]

Siema, wiek 17 wzrost 182 waga 64 Moja ułożona dieta na masę: http://imgur.com/ud4PFvV Proszę o ocenienie mojej diety ;D Pozdro

[Skrobot]

Jak kalorie i makrosy sie zgadzaja to jest ok

[thomson]

Tak zgadzają się. Tylko jeszcze mam dylemat w sumie mało ważny ale nie wiem czy odzywkę białkową zostawić rano w omlecie lub dać na wieczór czy bez różnicy? Aha i czy moga być tłuszcze ogołotreningowo czy lepiej je wyrzucic?

[m4lusz3k]

Mi się tłuszcze bardziej widzą po treningu.Ja bym wgl tej odżywki nie brał,jak normalnie zjadasz białko.Białko jest tylko po to ABY UZUPE£NIÆ je w ciągu dnia..Myślę,że 2g/kgMC wystarczy.

[thomson]

ale zostalo mi 150g tego bialka czyli na jakies 5dni wiec chcialbym je dokonczyc

[m4lusz3k]

A no to już inna sprawa,ja bym brał po treningu