hub3rciak Posted April 28, 2015 Report Share Posted April 28, 2015 Witam ! Mam pytanie ... Czy dobrym pomysłem bedzie ćwiczenie raz na drążku , drugi raz na silce ? Zaczynam robić splita i nie bardzo mogę robić mc itp na plecy oraz mam problem z bicepsami. Czy bedzie to dobre rozwiaznie ? 9serii na drążku - podchwyt praz nadchwyt 4-6 reps 9 serii - chwyt mlotkowy , uginanie ramion ze sztanga stojąc oraz chwyt mlotkowy z supinacja 10-12 reps. Reszta partii robiona normalnie pod sW. Pozdro ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Administrator Dynloth Posted April 28, 2015 Administrator Report Share Posted April 28, 2015 Siemanko, dobry pomysł. Ja akurat mam słabe geny do bicepsa i górnej części klatki piersiowej. Dlatego te partię robię na siłce, a resztę na drążkach + techniki. Oczywiście w moim przypadku siłkę dodaję tylko po to, aby te mięśnie były większe, bo na siłę, to ćwiczę właśnie na drążkach. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.