hub3rciak Napisano 28 Kwietnia 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 28 Kwietnia 2015 Witam ! Mam pytanie ... Czy dobrym pomysłem bedzie ćwiczenie raz na drążku , drugi raz na silce ? Zaczynam robić splita i nie bardzo mogę robić mc itp na plecy oraz mam problem z bicepsami. Czy bedzie to dobre rozwiaznie ? 9serii na drążku - podchwyt praz nadchwyt 4-6 reps 9 serii - chwyt mlotkowy , uginanie ramion ze sztanga stojąc oraz chwyt mlotkowy z supinacja 10-12 reps. Reszta partii robiona normalnie pod sW. Pozdro ! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 28 Kwietnia 2015 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 28 Kwietnia 2015 Siemanko, dobry pomysł. Ja akurat mam słabe geny do bicepsa i górnej części klatki piersiowej. Dlatego te partię robię na siłce, a resztę na drążkach + techniki. Oczywiście w moim przypadku siłkę dodaję tylko po to, aby te mięśnie były większe, bo na siłę, to ćwiczę właśnie na drążkach. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.