Nugetsy z sosem w wersji fit

[Dynloth]

Nugetsy z sosem w wersji fit

 

Składniki:
 

1. Panierka

• Mąka pełnoziarnista 100 gram
• Płatki kukurydziane 80 gram
• Ostra papryka 2 łyżeczki
• Słodka papryka 2 łyżeczki
• Czosnek 1 łyżeczka
• Pieprz cytrynowy 2 łyżeczki
• Sos sojowy 2 łyżeczki

2. 2 jajka
3. 2 piersi z kurczaka
4. Sos

• Jogurt grecki light 100 gram
• Musztarda 3 łyżki
• Lekki twarożek do smarowania 1 łyżka
• Miód 2 łyżeczki
• Sok z cytryny 1 łyżka
• Sól i pieprz

 

Przygotowanie:

 

1. W pierwszej kolejności przygotowujemy naszą panierkę, wszelkie składniki dodajemy i mieszamy. 
2. Gdy przygotowaliśmy panierkę, to rozbijamy dwa jajka i mieszamy.
3. Pokrojoną w paseczki pierś z kurczaka, obtaczamy w panierce, w jajkach i ponownie w panierce. 
4. Tak przyrządzone nugetsy kładziemy na  blachę z papierem wysmarowaną oliwą z oliwek. 
5. Pieczemy je przez 15 minut w 180 stopniach.
6. Gdy się pieką, to przygotowujemy sos. Wszystko dodajemy i mieszamy.
7. Podajemy nugetsy z sosem.
8. Smacznego

 

UWAGA: Dodaj 5 zdjęć do poszczególnych posiłków, które przetestowałeś a otrzymasz odznaczenie do profilu.