Jump to content

Nugetsy z sosem w wersji fit


Dynloth
 Share

Recommended Posts

  • Administrator

Nugetsy z sosem w wersji fit

 

Składniki:
 

1. Panierka

  • Mąka pełnoziarnista 100 gram
  • Płatki kukurydziane 80 gram
  • Ostra papryka 2 łyżeczki
  • Słodka papryka 2 łyżeczki
  • Czosnek 1 łyżeczka
  • Pieprz cytrynowy 2 łyżeczki
  • Sos sojowy 2 łyżeczki

2. 2 jajka
3. 2 piersi z kurczaka
4. Sos

  • Jogurt grecki light 100 gram
  • Musztarda 3 łyżki
  • Lekki twarożek do smarowania 1 łyżka
  • Miód 2 łyżeczki
  • Sok z cytryny 1 łyżka
  • Sól i pieprz

 

Przygotowanie:

 

  1. W pierwszej kolejności przygotowujemy naszą panierkę, wszelkie składniki dodajemy i mieszamy. 
  2. Gdy przygotowaliśmy panierkę, to rozbijamy dwa jajka i mieszamy.
  3. Pokrojoną w paseczki pierś z kurczaka, obtaczamy w panierce, w jajkach i ponownie w panierce. 
  4. Tak przyrządzone nugetsy kładziemy na  blachę z papierem wysmarowaną oliwą z oliwek. 
  5. Pieczemy je przez 15 minut w 180 stopniach.
  6. Gdy się pieką, to przygotowujemy sos. Wszystko dodajemy i mieszamy.
  7. Podajemy nugetsy z sosem.
  8. Smacznego :)

 

UWAGA: Dodaj 5 zdjęć do poszczególnych posiłków, które przetestowałeś a otrzymasz odznaczenie do profilu.

  • Lubię to 1
Link to comment
Share on other sites

Indywidualne Plany Treningowe

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...