Plan SW do oceny

[Miki]

Witam, postanowiłem stworzyć swój własny na plan i chcę poznać na jego temat konstruktywną krytykę W każdym dniu są po 3 ćwiczenia na każdą z partii mięśniowych, ćwiczone na przemian np. raz klatka, raz triceps. Na większe partie są po 4 serie, zaś na mniejsze po 3. Po treningu kilka ćwicze? na szlifowanie danej techniki SW. Proszę o ocenę planu, na razie wrzucam poniedziałek i zobaczę jak to z nim będzie waszym zdaniem Poniedziałek (Klatka+Triceps) + Handstand Pompki klasyczne 20/22/24/26 Prostowanie rąk w opadzie tułowia 13/14/15 Pompki z nogami na podwyższeniu 20/22/22/24 Pompki odwrotne 20/23/25 Pompki z rękami szeroko na podwyższeniu 18/20/20/22 Dipsy 16/18/20 Handstand: Pompki w staniu na rękach 4/5/6 Pompki Muay Thai 10/12/14 Próby stania na rękach 6/8/10

[Miki]

Podbijam temat, żeby inni zobaczyli

[tedzio12]

Prostowanie rąk w opadzie tułowia - nie rozumiem tego i proby stania na rekach mogą niewiele dać. Dlatego u nas umieszczany jest tutaj FrogStand, ktory rozwija rownowage

[Miki]

Niewiem jak wytłumaczyć to ćwiczenie, tutaj jest od 0:55

[Mekso]

Pompki klasyczne zamienił bym na diamentowe. :D

[Miki]

Ale to ćwiczenie dałem sobie na klatkę bo mi najwięcej dają pompk zwykłei na nią, a diamenty są na tricepsy głownie

[Miki]

Ale to ćwiczenie dałem sobie na klatkę bo mi najwięcej dają pompki zwykłe na nią, a diamenty są na tricepsy głownie

[tedzio12]

Mi klatka puchnie rowniez od chin ups ;p (podciągniecia nachwytem zamknietym) :D

[Miki]

Ale to ćwiczenie chcę sobie dać w środę

[Flash]

Moim zdaniem plan jest dobrze ułożony.

[Miki]

Dzięki, poczekam jeszcze na kilka podobnych i szczerych komentarzy i ułożę resztę dni, przynajmniej odciąże Dynlotha troszeczkę i sam sobie go ułożę

[Miki]

Podbijam temat jeszcze raz

[Mekso]

Jest dobry, ale czy nie lepiej założyć podanie o indywidualny? :D

[-12-]

Może większe zaangażowanie będzie jak sam sobie ułoży ; )

[Sławek]

Niech ułoży sobie sam:)A przecież Dynloth może mu go sprawdzić i w razie co poprawić:D